الثلاثاء 18 يونيو 2024 02:35 مـ 11 ذو الحجة 1445هـ

رئيس التحرير محمد يوسف

رئيس التحرير محمد يوسف

    طب و دواء

    كيف يساعد النوم الجيد ليلًا في إنقاص الوزن؟

    صورة تعبيرية
    صورة تعبيرية

    النوم الأفضل يمكن أن يغير قواعد اللعبة عندما تحاول إنقاص الوزن، حيث إنه قد يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم، يحرق جسمك السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.

    كيف يساعد النوم الجيد ليلًا في إنقاص الوزن؟

    يمنحك الحصول على قسط كافٍ من النوم فرصة رائعة لتقليل الوزن دون القلق كثيرًا، إنها طريقة سهلة لإنقاص الوزن وتعمل بشكل جيد، تذكر أن تعطي جسمك الراحة التي يحتاجها، علاوة على ذلك فإن الحصول على نوم جيد يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، لا ينبغي التقليل من قيمة النوم الجيد ليلًا، دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيف يمكن أن يساعد النوم الجيد ليلًا في إدارة الوزن.

    قلة النوم الكافي تزيد من وزن الجسم، في حالة كنت محرومًا من النوم، فسوف يتوق جسمك إلى الطاقة. سوف يشتهي تلقائيًا الأطعمة السكرية لمواكبة مستويات الطاقة للحصول على دفعة فورية، سيؤدي هذا إلى زيادة تناولك للسعرات الحرارية، الإفراط في تناول الطعام سيؤدي إلى زيادة الوزن بشكل أكبر، احصل على نوم مناسب لإعطاء الأولوية لصحتك العقلية والجسدية.

    التحكم في عاداتك الغذائية: إذا كنت تنام جيدًا، فمن غير المرجح أن تشتهي الكربوهيدرات الثقيلة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، عندما لا تحصل على نوم مناسب، فمن المرجح أن تختار البرجر بدلًا من السلطة.

    النوم السليم يسرع عملية التمثيل الغذائي: ساعد جسمك على حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة عن طريق الحصول على النوم المناسب، دعونا نرى كيف يعمل ذلك، عندما تنام جيدًا ينشط جسمك ويحرق السعرات الحرارية للحفاظ على وظائفه الصحيحة مثل التنفس والدورة الدموية. في نهاية المطاف، تعزيز معدلات التمثيل الغذائي الخاص بك، معدل الأيض الصحي ضروري للحفاظ على لياقتك.

    النوم الجيد يضبط الهرمونات، النوم الجيد ينظم مستوى الكورتيزول، وهو هرمون يفرز عند التعرض للتوتر، ولكن إذا كنت تفتقر إلى النوم المناسب، فإن مستوى الكورتيزول يرتفع مما يؤدي إلى زيادة التوتر وزيادة الوزن، حافظ على توازن الهرمونات لديك من خلال النوم بشكل كافٍ.

    النوم الجيد يقلل من التوتر، نم جيدًا وأشعر بالسعادة لأن النوم السليم يطلق مستويات الدوبامين والسيروتونين، تساعدك هذه الهرمونات التي تشعرك بالسعادة على الارتداد والشعور بأفضل ما لديك، ويعتقد أيضًا أن مستويات الدوبامين يمكن أن تؤثر أيضًا على إدارة الوزن، وغالبًا ما تؤدي مستويات الدوبامين المتوازنة إلى خيارات غذائية أفضل مما يساهم بدوره في فقدان الوزن.

    النوم النوم الجيد إنقاص الوزن السعرات الحرارية الهرمونات

    استطلاع الرأي

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 49.3414 49.4414
    يورو 53.7723 53.8961
    جنيه إسترلينى 62.9153 63.0675
    فرنك سويسرى 56.0507 56.1898
    100 ين يابانى 33.3726 33.4470
    ريال سعودى 13.1553 13.1826
    دينار كويتى 160.5278 160.9055
    درهم اماراتى 13.4325 13.4633
    اليوان الصينى 6.8549 6.8693

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 3,629 شراء 3,686
    عيار 22 بيع 3,326 شراء 3,379
    عيار 21 بيع 3,175 شراء 3,225
    عيار 18 بيع 2,721 شراء 2,764
    الاونصة بيع 112,849 شراء 114,626
    الجنيه الذهب بيع 25,400 شراء 25,800
    الكيلو بيع 3,628,571 شراء 3,685,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
    مصر 24 أول خبر المطور بوابة المواطن المصري حوادث اليوم التعمير مصري بوست

    مواقيت الصلاة

    الثلاثاء 02:35 مـ
    11 ذو الحجة 1445 هـ 18 يونيو 2024 م
    مصر
    الفجر 03:08
    الشروق 04:54
    الظهر 11:56
    العصر 15:32
    المغرب 18:59
    العشاء 20:32