الثلاثاء 23 أبريل 2024 06:28 صـ 14 شوال 1445هـ

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

    أخبار مصر

    طبيب يتحدث عن مخاطر النوم على البطن

    صورة أرشيفية
    صورة أرشيفية

    أكد كبير المتخصصين المستقلين في التشخيص الوظيفي في وزارة الصحة في إقليم ما وراء البيكال، فيتالي باركان، أن وضعية النوم على البطن غير مرغوبة وغير مريحة وغير آمنة، حيث تؤثر سلبًا على العمود الفقري وأوعية الرقبة والتنفس.

    وقال باركان: "أولاً، عندما ينام الإنسان على بطنه، يتشوه عموده الفقري ويكون هناك انحراف زائد في أسفل الظهر. وهذا أمر خطير بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لديهم أمراض العمود الفقري.

    وبشكل عام، هذا عبء مفرط على أي شخص. ثانياً، في هذا الوضع يقوم الشخص بإدارة رأسه، مما يؤدي إلى دوران مفرط وضغط على العمود الفقري العنقي.

    قد يحدث التواء في الأوعية التي تغذي الدماغ، مما قد يصاحبه صداع في الليل وفي الصباح. ثالثا، لدينا تنفس صدري وبطني في أجسادنا، في وضعية النوم على البطن، يتم إيقاف التنفس البطني عملياً". وقالت الطبيبة العامة إيرينا أندرييفا، بدورها، لموقع "ميديك فوروم": "إن الوضعية على البطن لا تعتبر الوضعية الأكثر ملاءمة للصحة.

    هناك العديد من أوضاع النوم التي تعتبر مفيدة بشكل خاص للحفاظ على نوم صحي". وعددت أندريفا بعض منها: على الظهر: الاستلقاء على ظهرك مع وضع ذراعيك على جانبك وساقيك متباعدتين قليلاً هو أحد أوضاع النوم الأكثر صحة. تقول أندرييفا: "هذا الوضع يعزز الوضع الصحي للعمود الفقري ويقلل الضغط على الرقبة والظهر".

    على جانبك: الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك يمكن أن يساعد في تقويم عمودك الفقري وتقليل الضغط في أسفل الظهر. "يُنصح بهذه الوضعية أيضًا للنساء الحوامل لتخفيف الضغط على الرحم والظهر". على الجانب الأيسر: هذه الوضعية مفيدة بشكل خاص لتحسين الدورة الدموية والهضم. الاستلقاء على الجانب الأيسر يضع القلب في مكان أعلى، مما يساعد على تقليل الضغط على القلب ويوفر إمدادات دم أفضل للجنين للنساء الحوامل.

    في وضع الجنين: الاستلقاء على جانبك مع رفع ساقيك نحو ركبتيك وضمهما إلى صدرك يمكن أن يقلل من الشخير ويجعل التنفس أسهل. "ومع ذلك، قد يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر هذا الوضع غير مريح".

    النوم ورأسك مرتفع: إذا كنت تعاني من مشاكل الحموضة أو الارتجاع، فإن إبقاء رأسك مرتفعًا يمكن أن يساعد في منع محتويات المعدة من الارتجاع أثناء النوم.

    "ويمكن القيام بذلك باستخدام وسادة خاصة أو سرير قابل للتعديل".

    طبيب يتحدث مخاطر النوم البطن

    استطلاع الرأي

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 49.3414 49.4414
    يورو 53.7723 53.8961
    جنيه إسترلينى 62.9153 63.0675
    فرنك سويسرى 56.0507 56.1898
    100 ين يابانى 33.3726 33.4470
    ريال سعودى 13.1553 13.1826
    دينار كويتى 160.5278 160.9055
    درهم اماراتى 13.4325 13.4633
    اليوان الصينى 6.8549 6.8693

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 3,629 شراء 3,686
    عيار 22 بيع 3,326 شراء 3,379
    عيار 21 بيع 3,175 شراء 3,225
    عيار 18 بيع 2,721 شراء 2,764
    الاونصة بيع 112,849 شراء 114,626
    الجنيه الذهب بيع 25,400 شراء 25,800
    الكيلو بيع 3,628,571 شراء 3,685,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
    مصر 24 أول خبر المطور بوابة المواطن المصري حوادث اليوم التعمير مصري بوست

    مواقيت الصلاة

    الثلاثاء 06:28 صـ
    14 شوال 1445 هـ 23 أبريل 2024 م
    مصر
    الفجر 03:47
    الشروق 05:20
    الظهر 11:53
    العصر 15:29
    المغرب 18:27
    العشاء 19:50