للنساء : السمسم يحمي من هشاشة العظام والأفضل خلال انقطاع الطمث

فوائد السمسم للنساء، عديدة وهامة لكل امرأة؛ وهو ما قد لا يدركه الكثير من النساء، على الرغم من أن كل ست بيت تستخدم السمسم في العديد من الاكلات والحلويات والمعجنات، إلا أن فوائد السمسم للنساء قد تغفل عن الكثيرات، وفوائد السمسم تتمثل في احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.

وتشير دكتورة مارشا ماكولوتش استشاري التغذية العلاجية، إلى أن فوائد السمسم، واستخدامه في علاج العديد من الامراض؛ يعود إلى آلاف السنين، حيث تم استخدامه في الطب الشعبي منذ آلاف السنين.

السمسم مفيد للقلب

وتستعرض دكتورة مارشا، في السطور التالية، اهم فوائد السمسم للنساء.

 

مفيد أثناء انقطاع الطمث

يحتوي السمسم على مركبات تفيد النساء خلال مرحلة انقطاع الطمث، وتعمل على توازن الهرمونات، مما يقلل من الأعراض المزعجة لانقطاع الطمث.

 

السمسم يحمي من هشاشة العظام

من فوائد السمسم أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحة العظام، لاحتوائه على الكالسيوم، والمغنسيوم والمنجنيز والزنك، ولذلك هو الأفضل لحماية المرأة من مرض هشاشة العظام.

 

السمسم لمرضى ضغط الدم

تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من المغنيسيوم، مما قد يساعد في خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى أن قشور السمسم، التي تحتوي على فيتامين E، ومضادات أكسدة تمنع تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين، مما يحافظ على ضغط دم صحي.

 

يحمي القلب من الأمراض

من فوائد السمسم، أنه يساعد في تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار LDL

 

الأفضل للجهاز الهضمي

3 ملاعق كبيرة (30 جرام) من بذور السمسم توفر 12٪ من الألياف، التي يحتاجها الجسم، وهي ضرورية لصحة الجهاز الهضمي، وتنظيم حركة الأمعاء.

 

مصدر جيد للبروتين

يعتبر السمسم مصدرًا جيدًا للبروتين، وهو من المصادرة الأساسية اللازمة لبناء جسمك.

 

يقلل الالتهابات

تشير الأبحاث إلى أن بذور السمسم وزيتها قد تحتوي على مضادات للالتهابات.

 

مصدر جيد لفيتامينات ب

من فوائد السمسم، أنه مصدرًا جيدًا للثيامين والنياسين والحديد والنحاس، وفيتامين ب 6

وكلها ضرورية للوظائف الخلوية السليمة والتمثيل الغذائي، ويساعد في تكوين خلايا الدم.

 

يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم

يساعد السمسم في السيطرة على نسبة السكر في الدم لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ومرتفعة من البروتين عالي الجودة والدهون الصحية، علاوة على ذلك، فهو يحتوي على مركبات نباتية تخفض نسبة السكر في الدم

 

غني بمضادات الأكسدة

تشير الدراسات إلى أن تناول السمسم يزيد من الكمية الإجمالية لنشاط مضادات الأكسدة في الدم، مما يساهم في الحفاظ على خلايا الجسم من التلف والتأكسد، مما يحمي الجسم من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور السمسم على شكل من أشكال فيتامين E يسمى "جاما توكوفيرول"، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من الامراض، خاصة أمراض القلب.

 

يدعم جهاز المناعة

تعد بذور السمسم مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لدعم جهاز المناعة، بما في ذلك الزنك والسيلينيوم والنحاس والحديد وفيتامين B6 وفيتامين E (3.

 

تهدئة آلام الركبة المصابة بالتهاب المفاصل

يحتوي السمسم على مركبات تساعد في تقليل آلام المفاصل ودعم الحركة فيها، وتقليل التهابات مفاصل الركبة.

 

دعم صحة الغدة الدرقية

السمسم مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية؛ مثل السيلينيوم والحديد والنحاس والزنك وفيتامين ب6 ؛الذي يدعم صحة الغدة الدرقية.