السبت 8 أغسطس 2020 11:32 مـ 18 ذو الحجة 1441هـ

رئيس مجلس الإدارة أشرف فهمى رئيس التحرير محمد يوسف

رئيس مجلس الإدارة أشرف فهمى رئيس التحرير محمد يوسف

المرأة والمنوعات

دراسة: لابد من الحفاظ على رطوبة الجسم داخل المنزل في الصيف

نصحت دراسة طبية حديثة بضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم حتى أثناء وجود الشخص داخل المنزل هذا الصيف في ظل توالي ارتفاع درجات الحرارة، وذلك بالحصول على السوائل من خلال الطعام والمشروبات التي يتناولها.

وأشارت الدراسة إلى أنه في المتوسط، يحصل الشخص على حوالي لتر واحد من الماء من خلال الطعام الذي يتناوله، إلا أن هذا المعدل يختلف باختلاف نوعية الطعام المتناول، فعلى سبيل المثال، تحتوى الخضراوات والفواكه- في صورتها الخام- على أعلى نسبة ماء، وكذلك الكربوهيدرات- مثل الحبوب الكاملة المطهوة والعدس- تحتوى على كمية لا بأس بها من الماء، أما فيما يتعلق بالأطعمة الغنية بالدهون- كالمكسرات والبذور- فتحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الماء، ومن الضروري أن يتمتع الشخص بالترطيب الجيد طوال اليوم مع مراعاة الآثار السلبية للجفاف.

وقالت الدكتورة كاريشما تشاولا اخصائية التغذية في كلية الطب بجامعة واشنطن الأمريكية: "يمتلك نمط الحياة تأثيرًا كبيرًا على مستويات الطاقة والترطيب الجيد، فهو عامل رئيسي للمساعدة في تحسين الدورة الدموية ومستويات الطاقة والحفاظ على صحة جيدة، كما يساعد على تقوية المناعة ومقاومة أفضل للإجهاد والالتهابات، بالإضافة إلى دعمه لوظائف الدماغ المثلى والهضم الجيد، وله خصائص مضادة للشيخوخة".

لذلك، تنصح الدراسة الحالية بأهمية بدء اليوم بتناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه قطرات من الليمون والقليل من القرفة.

كما أكد العلماء أن استهلاك أكثر من 500 مل من الماء دفعة واحدة في الصباح قد لا يسهم بصورة فعالة في الحفاظ على ترطيب الجسم، بل يجب تناول الماء على فترات متفاوتة على مدار النهار، وكذلك يساهم تناول خل التفاح في كوب ماء فاتر قبل الغذاء في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي والحفاظ على مستويات الترطيب في الجسم، وأيضًا يعمل تناول الماء المضاف إليه أوراق النعناع أو الريحان أو الحمضيات على المساهمة في ترطيب الجسم، فضلًا عن تناول اللبن في وجبتي الغذاء والعشاء.

وشدد العلماء على أن الماء الصافي هو الخيار الأفضل الأكثر فعالية في ضمان مستويات ترطيب أعلى في الجسم.
 

الحفاظ على رطوبة الجسم رطوبة الجسم الماء الصيف

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 16.107816.2078
يورو​ 18.169618.2840
جنيه إسترلينى​ 19.836719.9534
فرنك سويسرى​ 17.029017.1420
100 ين يابانى​ 15.004915.1023
ريال سعودى​ 4.29334.3212
دينار كويتى​ 52.325252.6671
درهم اماراتى​ 4.38494.4129
اليوان الصينى​ 2.27632.2909

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 906 إلى 909
عيار 22 831 إلى 833
عيار 21 793 إلى 795
عيار 18 680 إلى 681
الاونصة 28,185 إلى 28,257
الجنيه الذهب 6,344 إلى 6,360
الكيلو 906,286 إلى 908,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 11:32 مـ
18 ذو الحجة 1441 هـ08 أغسطس 2020 م
مصر
الفجر 03:42
الشروق 05:18
الظهر 12:01
العصر 15:38
المغرب 18:43
العشاء 20:08