5 عادات صيفية شائعة قد تضر بصحة عينيك.. وطرق الوقاية

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحرص كثيرون على حماية بشرتهم من أشعة الشمس، بينما تغيب العناية بالعينين عن قائمة الاهتمامات، رغم تعرضهما يوميًا لعوامل قد تؤثر سلبًا على صحتهما، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

وقد تسبب عوامل مثل الهواء الجاف الناتج عن أجهزة التكييف، والغبار، وحبوب اللقاح، والأشعة فوق البنفسجية، إلى جانب نزول حمامات السباحة المعالجة بالكلور، ضغطًا على سطح العين الحساسة، وقد تؤدي مع مرور الوقت إلى الجفاف والتهيج والالتهابات، بل وتزيد من احتمالات الإصابة بمشكلات بصرية أكثر خطورة.

ويحذر الأطباء من التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية دون حماية كافية قد يرفع خطر الإصابة بأمراض عيون قد تؤثر على الرؤية مستقبلاً.

فيما يلى.. 5 عادات شائعة خلال الصيف قد تضر بصحة العين:

فرك العينين عند الشعور بالحكة

يلجأ كثير من الأشخاص إلى فرك أعينهم فور الشعور بالحكة أو الانزعاج، إلا أن هذه العادة قد تزيد المشكلة سوءًا، فخلال الصيف تتراكم على سطح العين جزيئات الغبار وحبوب اللقاح والعرق، وعند فرك العين قد تنتقل هذه المهيجات إلى طبقات أعمق، كما يمكن نقل البكتيريا من اليدين إلى العين مباشرة.

وينصح الأطباء باستخدام كمادات باردة أو قطرات ترطيب خالية من المواد الحافظة بدلاً من فرك العينين، مع الحرص على غسل اليدين بانتظام وتجنب لمس الوجه دون ضرورة.

ارتداء النظارات الشمسية لمجرد المظهر

يختار البعض النظارات الشمسية بناءً على الشكل والتصميم، متجاهلين عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وهو العنصر الأهم في الحفاظ على صحة العين، فالتعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية قد يساهم في الإصابة بإعتام عدسة العين، والتنكس البقعي، والتهاب القرنية الضوئي المعروف بـ"حروق الشمس في العين".

لذلك يُنصح باختيار نظارات شمسية توفر حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية (UV400)، أو تحجب ما بين 99 و100% من أشعة UVA وUVB، وجعل ارتدائها جزءًا من الروتين اليومي عند الخروج نهارًا.

السباحة دون نظارات واقية

رغم ارتباط الصيف بالسباحة والأنشطة المائية، فإن دخول الماء إلى العينين دون حماية قد يؤدي إلى تهيجها أو إصابتها بالالتهابات، فالكلور المستخدم في المسابح يضعف طبقة الدموع الطبيعية التي تحمي العين، بينما قد تحتوي المياه المفتوحة على بكتيريا وكائنات دقيقة ضارة، وحتى التعرض القصير للماء قد يسبب احمرارًا أو شعورًا بعدم الراحة.

وينصح بارتداء نظارات سباحة محكمة الإغلاق لتقليل مخاطر التهيج والعدوى والحفاظ على سلامة العينين.

الإفراط في استخدام قطرات إزالة الاحمرار

يلجأ بعض الأشخاص إلى قطرات العين المتوفرة دون وصفة طبية للتخلص السريع من الاحمرار، إلا أن الاستخدام المتكرر لبعض هذه المنتجات قد يؤدي إلى نتائج عكسية، فالكثير من قطرات إزالة الاحمرار تحتوي على مواد تعمل على تضييق الأوعية الدموية مؤقتًا، ما يمنح مظهرًا أفضل لفترة قصيرة، لكن قد يتبعه احمرار أشد عند زوال تأثيرها.

فالقطرات المرطبة أو الدموع الاصطناعية تعد خيارًا أكثر أمانًا لعلاج جفاف العين المرتبط بالطقس الحار، مع ضرورة استشارة طبيب العيون إذا استمرت الأعراض.

البقاء لساعات طويلة في أماكن مكيفة

يوفر التكييف راحة كبيرة خلال الصيف، لكنه قد يكون أحد أسباب جفاف العينين، فالهواء البارد المعاد تدويره يقلل نسبة الرطوبة في المكان ويُسرع تبخر طبقة الدموع الطبيعية التي تحافظ على ترطيب العين، ولتجنب هذه المشكلة، ينصح الأطباء بأخذ فترات راحة منتظمة من الشاشات، والحرص على الرمش بشكل متكرر، وشرب كميات كافية من الماء، إضافة إلى استخدام أجهزة ترطيب الهواء عند الحاجة.

كما يوصى باتباع قاعدة "20-20-20"، أي النظر كل 20 دقيقة إلى جسم يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، للمساعدة في تقليل إجهاد العين وتحفيز الرمش.

خطوات بسيطة تحافظ على صحة عينيك في الصيف

غالبًا ما تبدأ مشكلات العين الصيفية بأعراض بسيطة مثل الجفاف أو الاحمرار أو الشعور بالانزعاج، إلا أن تجاهلها قد يؤدي إلى مضاعفات على المدى الطويل، ويؤكد الخبراء أن الالتزام ببعض الإجراءات الوقائية البسيطة، مثل ارتداء النظارات الشمسية المناسبة، وتجنب فرك العينين، واستخدام نظارات السباحة، واختيار قطرات الترطيب المناسبة، والحفاظ على رطوبة العين، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة البصر لسنوات طويلة.