الدكتور عبدالحميد الشوادفي...بتعمل دايت ومش بتخس مشكلتك ثبات الوزن وانت بتعمل دايت صحي ما الحل لذلك !

تنبيه هام : نهيب بالسادة العملاء المتعاملين مع عيادات التخسيس وانقاص الوزن ؛ انه فور حضورهم الى المقر لابد ان يسألوا على الترخيص نظرا لوجود العديد من حالات الغش والتدليس .. أسأل عن الرخصه أو تواصل مع ادارة العلاج الحر بمديرية الصحة أو أقرب مركز صحة وأكتب بلاغ رسمى ؛ وذلك لأن ادارة الجريدة تبرء مسؤوليتها القانونيه والادبيه وغير مسؤوله عن التراخيص او عن الطبيب ومراكزه ؛ وهذا البيان نظرا لما ورد لنا من استفسارات وتساؤلات ولأننا لا نعلم مدى مصداقيته من عدمها ؟! ؛ والامر متروك لادارة العلاج الحر بمديرية الصحة بالشرقية !!!.

.................................................

بالنسبة للكثير ممن يسعون لإنقاص الوزن، قد يكون الوصول إلى مرحلة ثبات الوزن أمرًا محبطًا للغاية، فرغم اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وحتى تقليل السعرات الحرارية، لا يتغير الوزن.

يجيب علي هذة التساؤلات

الدكتور عبدالحميد الشوادفي استشاري السمنة والنحافة .

في عدة خطوات منها :

فقدان الوزن

1. انخفاض الطاقة المستمر والتعب بعد تناول الوجبات
هل سبق لك أن انتهيت من وجبة خفيفة ظاهريًا ثم شعرت برغبة في أخذ قيلولة بعدها مباشرةً؟ وفقًا لتقرير موقع " onlymyhealth"، هذا ليس مجرد تعب، بل هو علامة تحذير من انخفاض مستويات الطاقة بالجسم.

قد تكون هذه الظاهرة، المعروفة بخمول ما بعد الوجبات، مرتبطة باستجابة جسمك للأنسولين، عندما يتضمن نظامك الغذائي الكثير من الكربوهيدرات البسيطة مع نقص في البروتين أو الدهون الصحية، قد ترتفع مستويات السكر في الدم ثم تنخفض، مما يجعلك تشعر بالإرهاق، هذا التأثير المتقلب لا يُضعف طاقتك فحسب، بل قد يُشير أيضًا إلى أن جسمك يلجأ إلى تخزين الدهون بدلًا من حرقها كوقود.
الحل؟ إعادة تقييم تركيبة وجباتك، وقد يساعد تضمين الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية على استقرار مستويات السكر في الدم والطاقة، مع تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون.

2. زيادة محيط خصرك رغم تناول كميات أقل من الطعام
إذا كان حزام خصرك ضيقًا حتى مع تقليل السعرات الحرارية، فالأمر أكثر من مجرد احتباس الماء، فقد يكون السبب التوتر المزمن، أو اختلال التوازن الهرموني، أو عدم كفاية تناول العناصر الغذائية ، وهي عوامل تدفع الجسم إلى تخزين الدهون، وخاصةً حول البطن.
تراكم الدهون في منطقة البطن أمرٌ صعبٌ للغاية، وغالبًا لا يستجيب جيدًا لتقييد السعرات الحرارية وحده، بدلًا من الاكتفاء بخفض السعرات الحرارية، يُمكن للتركيز على نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية، وإدارة التوتر من خلال النوم، واليقظة، أو ممارسة نشاط خفيف، أن يُساعد في مكافحة تراكم الدهون في منطقة البطن.

3. فقدان العضلات على الرغم من التدريب المنتظم
لا يقتصر فقدان العضلات على مدى جدية تدريبك، بل يشمل أيضًا مدى فعالية جسمك في حرق الدهون، فنقص البروتين في نظامك الغذائي، أو قلة النوم، أو التوتر المزمن، كلها عوامل قد تؤثر على تعافي العضلات وفقدان الدهون.
بدلًا من الهوس بالأرقام، انتبه لإشارات جسمك، فالتغييرات الصغيرة والمستمرة في الطاقة، وملاءمة الملابس، وتركيبة الجسم، يمكن أن تُعطيك نتائج أكثر دقة من قياس الوزن اليومي، وإذا استمر فقدان الدهون في التباطؤ رغم جهودك فأنت تحتاج لمجهود أكبر .