السبت 23 أكتوبر 2021 07:36 مـ 17 ربيع أول 1443هـ

رئيس التحرير محمد يوسف

رئيس التحرير محمد يوسف

المرأة والمنوعات

6 أطعمة احرص على تناولها يوميا للوقاية من كورونا

الغذاء الصحى هو سر تقوية جهاز المناعة، الذى يحرص جميع البشر فىوقتنا الحالى على قوته، للوقاية من الأمراض والفيروسات خاصة فيروس كورونا، كما نصحت منظمة الصحة العالمية، حيث أن المناعة القوية من أهم طرق التصدى لفيروس كورونا.

ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن تناول الغذاء السليم التنوع الذى يحتوى على جميع العناصر الغذائية يوميا، يعمل على تقوية مناعة الجسم ورفع كفاءة الجسم وأجهزته، وهناك 6 أنواع من الطعام، يجب على ربات البيوت تقديمها يوميا لأفراد الأسرة لتقوية ماعتهم، منها:
1- خضروات ورقية، مثل سبانخ، فجل، جرجير، لفت وغيرهم، وهذه الخضروات تقلل خطر الإصابة بالسرطان.
2- دهون صحية، مثل زيت الزيتون البكر الممتاز، الأفوكادو، المكسرات، الفول السوداني.
3- الحبوب الكاملة والبذور، مثل بذور الشيا، الشوفان، الكينوا.
4- الأحمريات، توت، فراولة، طماطم، بنجر، تفاح، عنب.
5- شيكولاتة داكنة.
6- برتقاليات، مثل قرع عسل، جزر، بطاطا حلوة، مانجو، وهى أكلات تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفينولات وفيتامينات ومعادن.

وأضاف “حلمى”، أن تناول هذه الأكلات طازجة بشكل يومى يرفع كفاءة جهاز المناعة ويجعله أكثر قدرة على مواجهة الأمراض والفيروسات، بما فيهم فيروس كورونا.

تقوية المناعة

-وبشكل عام يجب الإقلال من الحلوى والمقليات والعصائر المعلبة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والمعلبات والمخللات، وذلك لأنها أكلات غير صحية تضعف المناعة وتسبب السمنة وأنيميا فقر الدم، ومشاكل الكوليسترول، وتعجل بالإصابةبالأمراض المزمنة، لذا يجب تناولها بشكل محدود.

اقرأ أيضاً

-تنظيم مواعيد النوم والإستيقاظ وكذلك مواعيد الوجبات الرئيسية، لأن تأخير الوجبات يؤثر على الجسم وطاقته، وبالتالى يؤثر على جهاز المناعة، لذا يجب تنظيم مواعيد الطعام، وبجانب ذلك يجب التنوع فى تقديم اللحوم بأنواعها يوميا على مدارالأسبوع، مابين اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك، وكذلك البروتينات والبقول.

-الحفاظ على ممارسة الرياضة يوميا بجانب الطعام الصحى، لأنها تساعد على ليونة ومرونة وتقوية العضلات، والحفاظ على قوة ونشاط الجسم، وأيضا تعزز جهاز المناعة، وتعزز كفاءة الجهاز التنفسى وتقلل فرص الإصابة بمرض السكر والضغط والقلب والسمنة، وجميع الأمراض المزمنة التى تقلل من كفاءة الجهاز المناعى.

 

جهاز المناعة تقوية جهاز المناعة الدكتور محمد حلمى صحة الصحة

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 866 إلى 869
عيار 22 794 إلى 796
عيار 21 758 إلى 760
عيار 18 650 إلى 651
الاونصة 26,941 إلى 27,013
الجنيه الذهب 6,064 إلى 6,080
الكيلو 866,286 إلى 868,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 07:36 مـ
17 ربيع أول 1443 هـ 23 أكتوبر 2021 م
مصر
الفجر 04:35
الشروق 06:02
الظهر 11:39
العصر 14:51
المغرب 17:17
العشاء 18:34