روشتة رمضانية..الموسم الثانى .. رقم (13) للدكتورة ميرفت السيد

عيد وحيدة

أعلنت *د.ميرفت السيد* مدير المركز الافريقى لخدمات صحة المرأة و استشارى طب الطوارئ والإصابات واستشارى طب المناطق الحارة وأخصائي جودة الرعاية الصحية وأخصائي السلامة والصحة المهنية، أن الجفاف أحد أكثر الأسباب شيوعًا لدخول الصائمين أقسام الطوارئ في رمضان، خاصة مع سوء توزيع شرب المياه أو الاعتماد على العصائر والمشروبات الغازية بدل الماء. لان بعد ساعات الصيام الطويلة، يكون الجسم في حالة انخفاض نسبي في السوائل، خلل في توازن الأملاح، حساسية مفاجئة في ضغط الدم، وشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة لا يعالج المشكلة… بل قد يسبب دوخة مفاجئة، تقلصات بالمعدة، قيء، انخفاض ضغط الدم، إغماء

واوضحت *د.ميرفت السيد* أن الخرافات الشائعة:

*"أشرب مياه كتير مرة واحدة على الفطار وأعوّض صيام طول اليوم" والحقيقة: الجسم لا يمتص الماء دفعة واحدة، والزائد يُطرح سريعًا دون فائدة.

*"شرب المياه المثلجة حتى لو فى الشتاء تروّي أكتر وترطيب الجسم اسرع" والحقيقة أن البرودة الشديدة قد تسبب تقلص المعدة وتبطئ الامتصاص، وقد تؤدي لصداع مفاجئ لدى البعض.

من الحالات الشائعة فى اقسام الطوارئ:

*صائم يشرب 3–4 أكواب مرة واحدة → دوخة وإغماء

*كبار سن يعانون جفاف بسبب قلة الشرب المنظم

*صداع شديد نتيجة الاعتماد على القهوة بدل الماء

*أطفال تعرضوا لتسمم معوي من ثلج غير نظيف

وحذرت *د.ميرفت السيد* من الثلج مجهول المصدر فهو خطر غير مرئي، الثلج المصنوع من مياه غير نقية أو المحفوظ بطريقة غير صحية قد يكون مصدرًا لـ: بكتيريا القولون، السالمونيلا، الطفيليات المعوية. والأضرار المحتملة، إسهال حاد، قيء، مغص شديد، جفاف سريع، تسمم معوي.

و للاسف استخداماته الخطرة متعددة خاصة فى رمضان:

*وضعه في العصائر خارج المنزل

*استخدامه في تبريد المياه بالمطاعم غير الموثوقة

*حفظه في فريزر مشترك بدون تغطية

وأعلنت *د.ميرفت السيد* 10 نصائح ذهبية لشرب الماء بأمان في رمضان:

1- ابدأ الإفطار بكوب ماء على رشفات بطيئة.

2- تجنب شرب أكثر من كوب واحد دفعة واحدة.

3- اشرب كوبًا كل 45–60 دقيقة بين الإفطار والسحور.

4- اجعل الماء بدرجة حرارة الغرفة.

5- لا تعتمد على العصائر أو المشروبات الغازية كمصدر أساسي للسوائل.

6- تجنب الإفراط في القهوة والشاي لأنها مدرة للبول.

7- احرص على نظافة مصدر المياه والثلج ولا تستخدم ثلج مجهول المصدر خارج المنزل.

8- زد الكمية في الجو الحار أو مع المجهود البدني.

9- آخر كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة وليس أثناء الأكل مباشرة.

10- الكمية المناسبة من 6 إلى 8 أكواب يوميًا، تزيد حسب الوزن، الطقس، والحالة الصحية

11- مرضى القلب والكلى يجب أن يلتزموا بتوصيات الطبيب المعالج اتجاه شرب المياه سواء.

12- علامات خطر الجفاف هى جفاف الفم الشديد، صداع، قلة التبول، دوخة عند الوقوف، تسارع ضربات القلب، فعند ظهورها، لا تؤجل استشارة طبية.

واختتمت *د.ميرفت السيد* أن المياه ليست مجرد عادة بعد الإفطار، بل خطة علاج يومية تمنع الجفاف، الإغماء، والصداع طوال رمضان. الطريقة أهم من الكمية والتنظيم أهم من الاندفاع.