فاكهة الصيف السحرية : المانغو تضبط السكر وتُذيب الدهون !


كشفت دراسة أمريكية حديثة عن فوائد مذهلة لفاكهة المانغو، مشيرة إلى دورها البارز في ضبط مستويات السكر في الدم والمساهمة في فقدان الوزن، لتتحول هذه الفاكهة الاستوائية إلى حليف صحي غير متوقع.
وأوضحت خبيرة التغذية روجوتا ديويكار، التي أجرت الدراسة، أن المانغو تعد مصدرًا غنيًا بالألياف، ومضادات الأكسدة، والبوليفينول، ما يجعلها خيارًا ممتازًا لتعزيز الشبع، وتحفيز خسارة الوزن، وتنظيم مستوى السكر في الدم عند تناولها باعتدال.
وبحسب ديويكار، تحتوي ثمرة مانغو متوسطة الحجم (نحو 200-250 غرامًا) على 99 سعرة حرارية، و25 غرامًا من الكربوهيدرات، و23 غرامًا من السكر الطبيعي، و3 غرامات من الألياف، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين C، A، E، K، حمض الفوليك، البوتاسيوم والمغنيسيوم.
ونصحت الخبيرة بنقع المانغو في الماء لمدة نصف ساعة قبل تناولها، لتعزيز فوائدها، مؤكدة أن تناولها بشكل معتدل ومنتظم قد يؤدي لتحسين الحالة المزاجية، رفع كفاءة الأداء الرياضي، دعم صحة الأوعية الدموية، والحد من التهابات الجهاز التنفسي.
اقرأ أيضاً
رئيس شركة مياه الإسكندرية يتفقد جاهزية الشبكات استعدادا لأستقبال الصيف
وليد الدالي: ارتفاع درجات الحرارة يزيد من مخاطر تقرحات القدم لمرضى السكري ووقايتها تبدأ بالعناية اليومية
ممثلي قطاع الصناعات وسلامة الغذاء يتفقون على دعم المبادرات المشتركة لترشيد استهلاك السكر
دراسة صادمة: بدائل السكر قد تعرقل خسارة الوزن وتزيد الشعور بالجوع!
الدكتور وليد الدالي يكشف عن أحدث التقنيات في علاج القدم السكري: إنقاذ الأرواح ورفع جودة الحياة
أنشطة تخلصك من وزن الماء الزائد
تكنولوجيا الأغذية وزارة الزراعة : يناقش التغذية الصحية لمرضى السكر
دراسة تكشف تأثير نقص السكريات على المزاج
حازم حسني يتقدم للترشح على منصب السكرتير العام ضمن قائمة ياسر إدريس في انتخابات اللجنة الأولمبية
لمرضى السكر.. تعرف على فوائد الخميرة بيرة
أسعار السلع الغذائية اليوم السبت 1-2-2025 في الأسواق
”الجود” تعلن عن شراكة استراتيجية مع كايرو رانرز في ماراثون القاهرة لدعم مرضى السكري
الدراسة المنشورة عبر المكتبة الوطنية الأمريكية للطب بيّنت أيضًا أن استهلاك المانغو بأشكال مختلفة يسهم في تحسين نسب الدهون في البلازما، ويعزز التوازن الغذائي بشكل عام.
خلاصة: المانغو ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل "كنز غذائي" يساعد في ضبط السكر، خسارة الوزن، وتحسين الصحة العامة.