5 فيتامينات ضرورية للنساء بعد الأربعين40
![](https://www.elmydannews.com/img/23/12/20/214806.jpg)
![](https://www.elmydannews.com/ix/GfX/logo.png)
مع بلوغ المرأة سن الأربعينات، تزداد احتياجاتها في اتباع الأنظمة الغذائية الصحية، لتسيطر على التغيرات الهرمونية والنفسية والفسيولوجية، التي تتعرض لها في هذه المرحلة، لذا من الضروري للنساء في هذه الفترة الحصول على مجموعة من المكملات الغذائية.
فيتامينات مهمة للنساء في فترة الأربعينات
- كبسولات الأوميجا 3
تحتاج المرأة الأربعينية إلى تناولها، لمكافحة الشوارد بجسدها والتي تسبب السرطان، وللحفاظ على التوازن الهرموني بعد سن الأربعين، بالإضافة إلى تقليل تأثير الإجهاد التأكسدي على البشرة، ومحاربة علامات الشيخوخة، والتجاعيد وخطوط الوجه.
- المغنسيوم
يساعد في تنظيم ضغط الدم، وامتصاص الجسم للكالسيوم ويلعب دورًا في وظائف العضلات والأعصاب والقلب، نقصه من المشكلات الشائعة بين النساء بعد سن الأربعين، بالتالي ينبغي على المرأة في هذا العمر أن تهتم بتناول الأطعمة الغنية به مثل المكسرات وفول الصويا.
فيتامين ب 12
اقرأ أيضاً
أشياء لا يجب أن يقولها الآباء للابن المراهق أبداً.. تعرف عليها
هل يجوز للمرأة الخطبة وهى حامل بعد الطلاق ؟.. الإفتاء توضح
كيف تدعم ابنك المراهق نفسيا؟
المجلس القومى للمرأة يستعرض جهود مصر فى ملف تمكين المرأة خلال 9 سنوات
الاتحاد الإنجليزى يقرر إيقاف إيفان تونى 8 أشهر بسبب ”المراهنات”
دراسة: المراهقون المثليون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل النوم
تعرف على طريقة استخدام أدوات الإشراف الأبوية بمنصة Instagram
نهال عنبر: الزواج السريع أكبر خطأ يمكن أن يحدث.. والخطوبة لابد أن تأخذ وقتها
إلهام شاهين عن حفل آمال ماهر: الله على مصر وجمالها.. الرقي والشياكة بالعلمين
صحة البحيرة.... دورة تدريبية على أعمال العيادات صديقة الشباب والمراهقين
صندوق مكافحة الإدمان يكشف الوضع الراهن لمشكلة المخدرات للفئات الأقل من 18 عاما
نهال عنبر تكشف عن نصيحة حسين فهمى لها فى ”راجل و2 ستات”
يعد من أفضل المكملات الغذائية للنساء في فترة الأربعينات، لأنه يساعد على مقاومة التقلبات المزاجية الحادة والاكتئاب، ويحمي الشعر من التساقط والتقصف ومنح البشرة النضارة والنعومة والشباب.
- فيتامين د
يقي المرأة في فترة الأربعينات من هشاشة العظام، لأنه الفيتامين المسؤول عن تحسين امتصاص الكالسيوم من الأطعمة، لذا لابد من تناول الأطعمة الغنية به، مثل السلمون والبيض ومنتجات الألبان، والتعرض يوميًا لأشعة الشمس.
قد يهمك: يهدد الأجنة بمتلازمة داون.. 5 مخاطر يسببها الحمل بعد سن الأربعين
- الفيتامين سي
لتعزيز قدرات الجهاز المناعي، ويكمن في الخضروات والفواكه، وفوائده لا تقتصر للنساء في هذه الفترة العمرية فقط، بل يحسن من امتصاص الجسم لمعدن الحديد وتسريع عملية التئام الجروح والحفاظ على صحة البشرة.