الأربعاء 7 ديسمبر 2022 04:07 مـ 14 جمادى أول 1444هـ

رئيس التحرير محمد يوسف

رئيس التحرير محمد يوسف

المرأة والمنوعات

د . سوزى ربيع تكتب : 5 طرق تخلصك من العصبية مع الأبناء

د . سوزى ربيع
د . سوزى ربيع

نتيجة للضغوط التي تتعرض لها المرأة ما بين مسؤولياتها الأسرية وطموحاتها الشخصية وسرعة وضغط إيقاع الحياة الحالي تجد نفسها أحياناً في حالة غضب واستنفار دائم، تصرخ دائماً حتى في أثناء النقاشات العادية مع الزوج والأبناء.
إن الغضب شعور طبيعي وصحي ويساعد الإنسان على تفريغ توتره، لكن غير الطبيعي أن تجدي نفسك غاضبة طوال الوقت. تصاحب الغضب مجموعة من التغيرات الفسيولوجية كارتفاع ضغط الدم وتسارع دقات القلب وارتفاع مستوى هرمون الأدرينالين. بالإضافة لما تسببه نوبات الغضب من ضيق وتوتر لمن حولها، ومن خلق بيئة غير سوية لنمو الصغار.
كيف تتعاملين مع توترك الدائم وتخففين منه؟
تعرّفي على محفزات الغضب: إن الغضب الحاد ﻷسباب تبدو تافهة عادة ما يكون دليلا على وجود مشكلة أخرى غير مرئية، فقد يترافق مع وجود إحساس بالإحباط الشخصي أو الحزن، أو فقدان الثقة في النفس، أو الإحساس بالخذلان وعدم وجود نتيجة مُرضية للنقاش العقلاني الهادئ، وأحياناً ما يكون عرضاً لوجود أوجاع جسدية تتسبب في تغير مستوى الهرمونات في الجسد.
حاولي اكتشاف السبب الحقيقي الذي يدفعك للإحساس الدائم بالغضب كي تستطيعي النظر إلى الأمور في حجمها الحقيقي والتعامل معها بعقلانية.
تعلمي تكنيكات السيطرة على النفس وتهدئتها: في كل مرة تشعرين بالغضب جربي استخدام أحد تكنيكات التهدئة: قومي بالعد من 1 إلى عشرة، غيّري وضعيتك، اتركي الغرفة، أو أغمضي عينيك وفكري في شيء مريح.
تعلمي تفريغ طاقتك والتعبير عنها بشكل دوري: ابحثي عما تحبين القيام به، ربما يكون الرسم أو الكتابة أو التلوين أو ممارسة الأعمال اليدوية
فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن من شأن مثل تلك الأنشطة أن تفرغ من توترك وتعزز من ثقتك بنفسك وإحساسك بقيمتك.
المشي والرياضة مفيدان في التخلص من التوتر، استغلي توترك وتخلصي من هذه الكيلوجرامات الزائدة التي تؤرقك كلما نظرت في المرآة.
ابحثي عن طرق لتعزيز إحساسك بالثقة بالذات، وفتح حوارات هادئة متعقلة مع من حولك، كي لا تحتاجي لرفع صوتك عند النقاش معهم.

المراة الاطفال العصبية عند الأطفال سلوك الاطفال

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 24.428624.5042
يورو​ 25.442425.5309
جنيه إسترلينى​ 29.087129.1869
فرنك سويسرى​ 25.990626.0821
100 ين يابانى​ 17.527917.5859
ريال سعودى​ 6.49846.5202
دينار كويتى​ 79.336979.6081
درهم اماراتى​ 6.65076.6716
اليوان الصينى​ 3.44903.4622

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 1,438 شراء 1,445
عيار 22 بيع 1,318 شراء 1,324
عيار 21 بيع 1,258 شراء 1,264
عيار 18 بيع 1,078 شراء 1,083
الاونصة بيع 44,713 شراء 44,926
الجنيه الذهب بيع 10,064 شراء 10,112
الكيلو بيع 1,437,714 شراء 1,444,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأربعاء 04:07 مـ
14 جمادى أول 1444 هـ 07 ديسمبر 2022 م
مصر
الفجر 05:05
الشروق 06:38
الظهر 11:46
العصر 14:36
المغرب 16:55
العشاء 18:17