الإثنين 26 سبتمبر 2022 04:11 صـ 1 ربيع أول 1444هـ

رئيس التحرير محمد يوسف

رئيس التحرير محمد يوسف

المرأة والمنوعات

3 أسباب تشعرك بالرغبة في النوم بعد تناول الطعام

الرغبة في النوم بعد تناول الطعام  
الرغبة في النوم بعد تناول الطعام  

الركود والرغبة في النوم هو شعور مألوف غالبا ما تواجهه بشكل شبه يوميا بعد تناول الطعام ليكون ضمن القليل من الأشياء التي يصعب عدم تلبيتها فتستلسم في النهاية إلى هذا الشعور بقيلولة قد تطول قليلا رغم تمسكك بإعادة نشاطك من جديد لاستكمال يومك.

وعلى الرغم من أن الطعام هو مصدر الطاقة إلا أن الخمول والنوم هما الشعوران السائدان بعد تناوله ليكون السؤال الذي تبحث عن إجابة عنه لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟ ليكون التفسير العلمي لهذا الشعور أن هناك عدد من العوامل التي تلعب دورها لتحديد مدى شعور الشخص بالتعب.

ووفقا لموقع لايف ساينس، فعند نتناول وجبة الطعام، فإنها تحفز سلسلة من الإجراءات في القناة الهضمية، وعبر الجسم التي تدفع إلى الشعور بالنعاس ومن أبرز هذه العوامل مايلي..

- سكر الدم المتموج

قد تكون مستويات السكر في الدم هو أحد العوامل المساهمة في الشعور بالنوم بعد الطعام فتناول الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ثم انخفاضها بسرعة ما قد ينتج عن هذه المستويات المتموجة إلى التعب المفاجئ.

- الهرمونات 

 قد تكون الهرمونات أيضا تلعب دور هام في شعورنا بالنوم فبعد تناول الطعام يمكن احيانا أن يرتفع انتاج مادة "السيروتونين" المعروفة باسم هرمون السعادة صاحب الآثار الجانبية الأخرى غير السعادة فقد تؤدي زيادة مستويات هرمون السيروتونين إلى الشعور بالنوم.

ففي مراجعة للدراسات المنشورة في مجلة الطب الرياضي تم ربط السيروتونين بالإرهاق بسبب آثاره المعروفة على النوم والخمول وفقدان الدافع.

- نوعية الطعام

قد يكون السر في الشعور بالنوم بعد تناول الطعام هي نوعية الطعام نفسه فبعض الأطعمة مثل الجبن والبيض يمكن أن تسبب التعب أكثر من غيرها لاحتوائها على "التربتوفان" الذي قد يسبب الشعور بالنوم كونه يشارك في إنتاج السيروتونين.

كما أن بعض الأطعمة مثل الكريز يمكن أن تؤثر على مستويات "الميلاتونين" بالجسم ما يمكن أن يعزز من النوم وفقا لدراسة تم نشرها في مجلة " Neurochirurgie" عن الآثار الفسيولوجية للميلاتونين وتوصلت إلى أن هناك بعض الأدلة على أن الميلاتونين يستقر ويقوي اقتران إيقاعات الساعة البيولوجية خاصة درجة الحرارة الأساسية وإيقاعات النوم والاستيقاظ.

ولهذا إذا كنت تفضل إستعادة نشاطك بعد تناول الطعام فعليك أن تعتمد في وجبتك على الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتجنب هذا الانهيار ما يعني أنك أقل عرضة للشعور بالنوم وايضا يفضل تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وتجنب تناول كميات كبيرة حتى لا يثقل ذلك الجهاز الهضمي ويسبب الشعور بالتعب والركود.

 

النوم اسباب تشعرك بالنوم الرغبة في النوم الكسل والخمول بعد الطعام

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 19.141719.2183
يورو​ 19.080419.1645
جنيه إسترلينى​ 22.638822.7372
فرنك سويسرى​ 19.844119.9257
100 ين يابانى​ 14.023214.0825
ريال سعودى​ 5.09095.1140
دينار كويتى​ 62.156362.4905
درهم اماراتى​ 5.21125.2325
اليوان الصينى​ 2.79312.8050

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 1,231 شراء 1,235
عيار 22 بيع 1,128 شراء 1,132
عيار 21 بيع 1,077 شراء 1,081
عيار 18 بيع 923 شراء 927
الاونصة بيع 38,280 شراء 38,422
الجنيه الذهب بيع 8,616 شراء 8,648
الكيلو بيع 1,230,857 شراء 1,235,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الإثنين 04:11 صـ
1 ربيع أول 1444 هـ 26 سبتمبر 2022 م
مصر
الفجر 04:19
الشروق 05:45
الظهر 11:46
العصر 15:13
المغرب 17:48
العشاء 19:05