جمعية القلب الأمريكية تضيف جودة النوم إلى قائمة أساسيات الحياة الصحية

أكدت جمعية القلب الأمريكية AHA، في تقريرها الأخير، أن جودة النوم أحد العوامل الأساسية لصحة القلب والحياة بشكل عام، ففي 2010 حددت الجمعية سبعة عوامل لتقييم صحة القلب، بما في ذلك النشاط البدني والتدخين ومستويات الجلوكوز في الدم ومستويات الكولسترول ومؤشر كتلة الجسم وضغط الدم.

وأوضح التقرير الجديد دور الصحة العقلية والعوامل الاجتماعية والاقتصادية والثقافية مثل التمييز العنصري في التأثير على صحة القلب، حيث تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة في العالم، وذلك بسبب تبني ممارسات نمط الحياة الغير صحي، وفقًا لما ذكره موقع "medical news today" الطبي.

 

 

 

 

 

 

تعرف على أنواع وأعراض اضطرابات النوم عند الأطفال

 

 

 

 

 

 

وطورت الجمعية، مقياسًا مستمرًا من 0 إلى 100 لتحديد مستويات كل عامل أو سلوك صحي بشكل أفضل، ثم يتم استخدام متوسط ​​درجات المكونات الصحية الثمانية لقياس صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام على مقياس من 0 إلى 100.

وركز خبراء صحة القلب والأوعية الدموية على تناول خمسة عناصر غذائية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، تشمل الحبوب الكاملة والأسماك والفواكه والخضروات الطازجة ومستويات الصوديوم والمشروبات المحلاة بالسكر.

 

 

 

 

 

 

بين نوبات الهلع والكحوليات.. 5 أسباب تحرمك من النوم المريح ليلًا

 

 

 

 

 

 

لماذا أضافت الجمعية النوم لأساسيات الحياة الصحية؟

أظهرت الدراسات أن النوم غير الكافي أو المفرط يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، على الرغم من أن مدة النوم مرتبطة بالمكونات السبعة المتضمنة في البنية الأصلية، إلا أن جودة النوم يمكن أن تتنبأ بشكل مستقل بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

كما أن هناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن تغيير مدة النوم يمكن أن يساعد في تعديل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى هذه العوامل الثمانية، ويسلط الخبراء الضوء على دور الصحة النفسية والعوامل الاجتماعية في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.