أطعمة تساعد على النوم وأخرى تسبب الأرق

قال الدكتور أحمد سعيد أخصائي السمنة والنحافة، أن الكثير من الناس يعانون من مشاكل في النوم ، وذلك أما نتيجة ضغط نفسي أو طبيعة عملها خلال فترة الليل .

وتوجد بعض الأطعمة التي تساعد على النوم وأخرى يجب الابتعاد عنها وهي :

الأغذية التي يفضل نبتعد عنها قبل النوم مباشرة:

1- الوجبات الدسمة والحلويات لأنها تتسبب في عسر هضم .

2- الكافيين - القهوة والشاي والمشروبات الغازية .

أما الأغذية التي يفضل تناولها لأنها تساعد على النوم :

1-الكرز 
يتحتوي الكرز على مادة الميلاتونين التي تقوم بتحسين إفراز هرمون النوم الذي يزيد الرغبة بالنعاس والنوم .

2-الموز 
ويعتبر الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وهما مهمان لعمل الأعصاب والعضلات وتناولهم بزيد الشعور بالاسترخاء والنعاس ، كما أنه يحتوي على حمض التربتوفان المسبب لهرمون السعادة .

3-الحليب ومنتجات الألبان .

4-الحبوب الكاملة والشوفان لاحتوائهم على فيتامين بـ 6 الذي يدخل في تكوين التربتوفان وبالتالي الاسترخاء .

5- البيض المسلوق أفضل من المقلي.

6- اللوز غني بالدهون الصحية و المغنيسيوم .

7- الأعشاب مثل البابونج و اليانسون.

8- التمر.