6 أخطاء غذائية نتبعها خلال شهر رمضان

كشف الدكتور أحمد سعيد أخصائي السمنة والنحافة، عن 6 أخطاء غذائية نقوم باتباعها بعد الإفطار في رمضان وهي :

 

الخطأ : شرب الخشاف يومياً.

الصواب : مرتين بالأسبوع تكفي.

السبب: لأنه عالي بالسكريات.

 

الخطأ: شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.

الصواب : كوب ماء كل ساعة

السبب: لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

 

الخطأ : ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.

الصواب : ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.

السبب : لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

 

الخطأ : القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.

الصواب : مضغ الطعام ببطء.

السبب : المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

 

الخطأ : أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.

الصواب : تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.

السبب : لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

 

الخطأ : تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.

الصواب  : تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.

السبب : لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.