كيف تحمي نفسك من إنتفاخ المعدة

عادات الأكل الغير منتظمة، والوجبات السريعة التي نتناولها أثناء وجودنا خارج المنزل، يعرض كلا منا لإنتفاخ المعدة التي تؤرق الكثير من السيدات.

نقدم لكي في هذا التقرير طرق لحمايتك من إنتفاخ المعدة.

 

1- تجنب تناول المشروبات الغازية حيث تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من الغازات التي تتسبب بالإنتفاخ.

2- يمكنك علاج الانتفاخ بتناول الماء بكميات كبيرة أي ما يعادل لترين من الماء بشكل يومي.

3- الإبتعاد عن الأطعمة التي تتسبب بالإنتفاخ للبطن مثل البقوليات والحبوب والسكريات.

4- طريقة تناول الطعام بشكل سريع يؤدي إلى دخول كمية كبيرة من الهواء إلى المعدة وظهور الإنتفاخ.

5- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف لتجنب الانتفاخ.