في خمس دقائق .. كيف تتخلصين من الصداع بالتمارين والأعشاب

علاج الصداع دون أدوية في خمس دقائق فقط هو ما يرغب الكثير من الأشخاص في التعرف عليه حتى يتم تجنب الأدوية المسكنة، والتي تتزايد آثارها الجانبية مع التناول المستمر، ولذلك إذا ما كنت تعاني من الصداع الأمامي، أو الصداع الخلفي، أو حتى الصداع النصفي، شرط أن تكون الأسباب معلومة لك بعيدًا عن الأسباب المرضية، فإننا ندعوك لقراءة سطورنا التالية.

علاج الصداع دون أدوية في خمس دقائق فقط هو تعبير مجازي عن إمكانية تماثل الصداع للشفاء بشكل سريع نوضحه لكل مصاب بالصداع، حيث آلام الرأس التي تتمركز إما في منطقة معينة على إحدى جانبي الرأس ليكون صداع نصفي أيسر، أو صداع نصفي أيمن، وإما أن يكون صداع أمامي في الجبهة، أو حتى صداع خلفي أسفل الرأس، مع العلم أن الصداع يصيب جميع الأعمار لأسباب مختلفة تشمل حتى أسباب الصداع عند الأطفال والرضع.

 

ونوضح لكم في هذه الفقرة علاج الصداع دون أدوية في خمس دقائق من خلال ثلاث طرق فعالة في القصاء على الصداع وخصوصًا الصداع الناتج عن الإجهاد البدني والنفسي:

 

يمكنكم تجربة الكمادات الباردة لتكون ضمن أساليب علاج الصداع دون أدوية في خمس دقائق، وما يفسر فعالية هذه الكمادات هو أن البرودة تعالج الالتهابات وتخفف من حدتها بقلة تدفق الدم إلى الرأس، وبالتالي يمكن لوضع المنشفة المبللة بالماء المثلج، أو حتى وضع أكياس الثلج على الرقبة، أو منطقة خلف الرأس أن تعمل كمخدر يخفف ألم الصداع، ولذلك ينصح بتطبيقه عدة مرات خلال اليوم.

 

لا تستغرق تمارين التنفس وقتًا طويلًا، ولكنها ذات فعالية في علاج الصداع دون أدوية في خمس دقائق معدودة، ولذلك يفضل جلوس المصاب بالصداع في غرفة مظلمة وهادئة لتخفيف حدة التوتر، ومن ثم البدء في تمارين التنفس بأخذ نفس عميق جدًا ثم إخراجه ببطء شديد، ويتم تكرار هذا التمرين بشكل متواصل لمدة 5 دقائق.

 

من شأن هذه التمارين أن تعالج صداع التوتر بشكل خاص، حيث يتم من خلالها تحريك عضلات الوجه والكتفين والرقبة بشكل لطيف دون عنف حتى يتم تخفيف حدة التوتر وتشنج العضلات ومنها سيتم الشعور بتخفيف الصداع نهائيًا، ولعمل هذه التمارين يمكن تحريك الوجه ببطء في كل الجهات بشكل دائري، ثم تحريك الكتف للأمام وبعدها إلى الخلف عدة مرات.

يندرج علاج الصداع بالتدليك ضمن أساليب علاج الصداع دون أدوية في خمس دقائق، وهو ما يتم بشكل طبي مدروس جدًا لتدليك ستة مراكز رئيسية في الجسم كالتالي:

 

يعالج تدليك الحاجبين الصداع العنقودي على وجه التحديد، حيث يتم الضغط على هذه المنطقة بين الحاجبين بالإصبع السبابة ثم يتم التحرك بشكل دائري مدة دقيقة تقريبًا.

 

وهو ما يطلق عليها نقطة الزان شو الواقعة أعلى جفون العين، حيث يتم تدليك هذه المنطقة برفق وبحركات دائرية تعالج الصداع وسيلان الأنف أيضًا

 

يعالج تدليك أسفل عظام الفك صداع التهاب الجيوب الأنفية، والصداع الناتج عن آلام الأسنان والتهابات اللثة، وغالبا ما تكون آلامها في الصداع الأمامي بمقدمة الرأس، ولذلك يمكن التدليك مدة دقيقة للشعور بالتحسن.

 

وهي المنطقة الواقعة عند بداية العمود الفقري خلف الرأس، ويساعد تدليكها على علاج الصداع النصفي تحديدًا والتخفيف من احتقان الأنف.

 

حيث يتم التدليك على جانبي الرأس أعلى الأذن بمقدار 3 سم تقريبًا للتخلص من الصداع وإجهاد العين، وذلك لمدة دقيقة عدة مرات يوميًا.

 

تدليك المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبابة في الجزء الخلفي من اليد يعالج الصداع النصفي، وآلام الظهر، وآلام الأسنان، بل ويخفف من تشنجات الرقبة الناتجة عن التوتر، ولذلك فلا بأس من تجربتها ضمن أساليب علاج الصداع بالتدليك.

علاج الصداع بالأعشاب أو ما يطلق عليه العلاج بالطب البديل هو أحد طرق علاج الصداع دون أدوية في خمس دقائق، حيث يحتوي المطبخ على صيدلية من المكونات الطبيعية التي تعالج أمراض وأعراض كثيرة، ومنها ما يعالج الصداع بمختلف أنواعه كالتالي:

يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة بما يجعله مشروب عشبي مفيد لعلاج الصداع من خلال تخفيف التهاب الأوعية الدموية في الرأس.

شاي القرفة مشروب غني بمضادات الأكسدة التي تقل أهمية عن شاي الزنجبيل، ويمكن استعماله كمشروب أو ماسك يتم فيه خلط القرفة البودر بالماء حتى تتشكل عجينة يتم وضعها على مكان الصداع في الرأس مدة نصف ساعة للتخفيف من حدته.

الكركم من أهم أنواع التوابل الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، ولذلك يمكن استعماله بإضافته على الأطعمة، أو من خلال مشروب الحليب والكركم لعلاج الصداع في 5 دقائق.

 

القرنفل له خصائص مهدئة للألم وخصوصا آلام الأسنان، كما أنه أثبت فعالية قوية في التخفيف من الصداع عندما يتم وضع قطرات من زيت القرنفل على الجبهة، أو يتم تحضير شاي القرنفل المغلي وتناوله دافئًا للقضاء على الصداع نهائيًا في 5 دقائق.

 

تحتوي أوراق الريحان على خصائص مهدئة للألم، ولذلك يمكن استعمال زيت أوراق الريحان بتدليكها على العضلات حتى تسترخي ويخف التوتر المسبب للصداع، أو من خلال تحضير مغلي أوراق الريحان المحلاة بعسل النحل وتناوله دافئًا لعلاج الصداع.

يحتوي النعناع على المنثول والمنثون، ولهما خصائص مسكنة للألم بإمكانها القضاء على الصداع نهائيا.

يعمل شاي اليانسون على إرخاء وتضييق الأوعية الدموية بما يؤدي لعلاج الصداع وخصوصًا الصداع النصفي، كما أن اليانسون يحتوي على مادة البارثينوليد التي تقلل الالتهاب والألم بما يجعله مشروبًا مماثلًا لمفعول الأسبرين.