السبت 18 مايو 2024 11:34 مـ 10 ذو القعدة 1445هـ

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

    المرأة والمنوعات

    أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة ..تعرف عليها

    تقوية الذاكرة بالأطعمة
    تقوية الذاكرة بالأطعمة

    ضعف الذاكرة والنسيان من الشكاوى العامة لدى الجميع، فكلنا نواجه مواقف محرجة قد ننسى مواعيد، أو حتى أسماء أشخاص نتعامل معهم، وقد ننسى انجاز بعض مهامنا، كما أن كثيرا ما نتعرض جميعا لنسيان الأماكن التي وضعنا فيها أغراضنا، ونظل نبحث عنها بالساعات، ولذلك يبحث الجميع عن افضل طرق تقوية الذاكرة، خاصة أن خبراء التغذية يؤكدون أن هناك أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان.

    ويؤكد دكتور كريستوفر أن اوكنر استشاري التغذية والمتخصص في مكافحة مرض الزهايمر بالغذاء، أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها تقوية الذاكرة وتعزيز عملها، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

     

    أكل التوت

    يضيف دكتور كريستوفر أن الدراسات تؤكد أن تناول التوت بانتظام، وفيما لا يقل عن نصف كوب، يؤخر الإصابة بمرض الزهايمر، ويحمي خلايا المخ من الضعف، ويساعد على تقوية الذاكرة.

    شرب الكافيين

    ويؤكد دكتور كريستوفر، أن الكافيين يحتوي على مادة تحمي الدماغ من الزهايمر، لذلك يمكن شرب القهوة من 2 إلى 3 أكواب يوميا، للمساعدة على تقوية الذاكرة.

     

    الكاكاو

    يشير دكتور كريستوفر أن مسحوق الكاكاو يحتوي على المواد المضادة للأكسدة، التي قد تساعد في تعزيز مهارات التفكير وتقوية الذاكرة، فيمكنك إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو مع الحليب الخالي من الدسم، كما يمكنك إضافته على القهوة، كذلك يمكنك تناول الشيكولاته الداكنة، ولكن عليك التأكد أنه يحتوي على نسبة عالية الكاكاو لا تقل عن 70٪ أو أعلى.

    تناول الأوميجا 3

    هذه الدهون تساعد في السيطرة على الالتهابات، والتي غالبا ما تسببها طفرات الأنسولين الناتجة عن تناول الكثير من الكربوهيدرات، مع مرور الوقت، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب التدهور المعرفي.

    ويفضل تناول 2-3 وجبات أسبوعيا من الأسماك الدهنية مثل السلمون.

    حرق السعرات الحرارية الزائدة

    ويشير دكتور كريستوفر أن ممارسة كبار السن لأي نوع من النشاط البدني، والذي من شأنه أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية كل يوم يساعد في تقوية الذاكرة، وتعزيز عملها.

     

    النوم 7 ساعات كل ليلة

    يوضح دكتور كريستوفر أن الأبحاث أكدت أن النوم أكثر من اللازم (أكثر من 9 ساعات) أو القليل (أقل من 5) يتسبب في ضعف الذاكرة، حيث أنه يؤثر على صحة الدماغ.

    وينصح بالنوم ما بين 7 إلى 8 ساعات، على أن يكون معظمها خلال الليل، مما يساعد على تقوية الذاكرة.

    تقوية الذاكرة تقوية الذاكرة بالأعشاب تقوية الذاكرة بالاطعمة تقوية الذاكرة بالغذاء تقوية الذاكرة بسرعة

    استطلاع الرأي

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 49.3414 49.4414
    يورو 53.7723 53.8961
    جنيه إسترلينى 62.9153 63.0675
    فرنك سويسرى 56.0507 56.1898
    100 ين يابانى 33.3726 33.4470
    ريال سعودى 13.1553 13.1826
    دينار كويتى 160.5278 160.9055
    درهم اماراتى 13.4325 13.4633
    اليوان الصينى 6.8549 6.8693

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 3,629 شراء 3,686
    عيار 22 بيع 3,326 شراء 3,379
    عيار 21 بيع 3,175 شراء 3,225
    عيار 18 بيع 2,721 شراء 2,764
    الاونصة بيع 112,849 شراء 114,626
    الجنيه الذهب بيع 25,400 شراء 25,800
    الكيلو بيع 3,628,571 شراء 3,685,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
    مصر 24 أول خبر المطور بوابة المواطن المصري حوادث اليوم التعمير مصري بوست

    مواقيت الصلاة

    السبت 11:34 مـ
    10 ذو القعدة 1445 هـ 18 مايو 2024 م
    مصر
    الفجر 03:19
    الشروق 05:00
    الظهر 11:51
    العصر 15:28
    المغرب 18:43
    العشاء 20:12