للرجيم.. تعرف على التوقيت المناسب لتناول الطعام

في دراسة جديدة نشرت على موقع "أوان" الأمريكى، اكتشف العلماء أن أوقات تناول الوجبات لها تأثير كبير على مستوى الشهية لدى المرء.

 

وتوصلت الدراسة التي شارك فيها 11 شخصا تتراوح أعمارهم بين 15 و40 عاما وكانوا يعانون جميعا من زيادة فى الوزن، إلي أن توقيت الوجبات له دخل كبير فى التخلص من الوزن الزائد.

 

و فى الدراسة تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين وكان لكل واحدة استراتيجية خاصة في تناول الطعام، حيث تناولت المجموعة الأولى الوجبات الغذائية في الفترة من 08:00 إلى 20:00، بينما تناولت المجموعة الثانية الطعام في الفترة بين 08:00 و14:00.

 

ووجد العلماء أن الاستراتيجية الثانية أدت إلى انخفاض في الشهية بسبب انخفاض مستوى هرمون الجريلين، وهو الهرمون المسؤول عن الجوع، كما أن هذه الاستراتيجية ساعدت على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة، مما أدى إلى فقدان الوزن.