8 نصائح قبل صيام رمضان 

قدم الدكتور هانى الناظر استشارى الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومى للبحوث سابقا، علي صفحته الشخصية بموقع التواصل الأجتماعي " فيسبوك" بعض النصائح الهامة للحفاظ علي الصحة وسلامة الجلد وبشرة الوجه والشعر أثناء الصيام . وهي .

1- ضرورة شرب كوب ماء كبير مرة كل ساعة من أول الافطار وحتي الفجر ولا مانع من أي إضافات أخري باردة من الكركديه أو الخروب أو التمر هندي أو العصائر الطبيعية الطازجة ونبعد بقدر الإمكان عن المياة الغازية ونحذر مرضي الضغط والكلي من العرقسوس.

 ٢- عدم تناول المخللات وبدلا منها يجب تناول طبق سلاطة خضراء طازج مكون من الخيار اساسا والطماطم والجرجير والفلفل بألوانه والجزر بشكل يومي .

 ٣- الحلو دائماً يفضل البطيخ والكانتالوب والإقلال من الحلويات الشرقية بقدر الإمكان ومفيش مانع ما بين الافطار والسحور تكرار اكل البطيخ او الكانتالوب .

 ٤- تناول الخيار والزبادي في السحور يقلل من الاحساس بالعطش اثناء النهار.

 ٥- الاستحمام دائماً بصابون الجلسرين والماء البارد ويفضل الاستحمام مرتين يوميا.

 ٦- للانسات والسيدات ينصح بدهان الجلد وبشرة الوجه بالكريمات المرطبة ويكون الدهان مساء دائماً وليس اثناء الخروج بالنهار.

 ٧-عند الخروج في الشمس نهارا نستخدم الشمسية وبرنيطة أو كاب فوق الرأس ويراعي استخدام الواقيات التي تكون علي شكل سائل وليست كريمات .

 ٨- طبعا تذكروا ارتداء الملابس القطنية فاتحة اللون نهارا وليلا .