خبيرة تغذية: نقص الماء يتسبب في تكوين الحصوات 

قالت فلورانس دان خبيرة التغذية العلاجية بمركز البحوث الزراعية في فرنسا، إنه من الضروري شرب 1.5 لتر ماء على الأقل في اليوم.

وأشارت دان، إلى أنه رغم ذلك نجد أن ثلثى الفرنسيات لا يشربن الماء بالقدر الكافى لسد حاجة أجسامهن ولضمان وظيفة الترطيب.

ونصحت  خبيرة التغذية العلاجية بضرورة شرب الماء مع الحرص على تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالماء.

وأضافت أن نقص الماء يتسبب في تركيز البول وتكوين حصوات الكلى، إلى جانب زيادة فرص إلتهابات المسالك البولية، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميا إضافة إلى الأغذية الغنية بالماء.

وأوضحت دان أن الإنسان يفقد الماء أثناء النوم ليلا عن طريق التبول والتعرق، لذلك يجب تعويض ذلك في الصباح بشرب كوب كبير من الماء على الريق، ثم شرب مشروب ساخن كالشاى أو القهوة، ثم تناول أعشاب الشيكوريا الغنية بالألياف مع الحرص على شرب ما بين اثنين إلى ثلاثة أكواب من الماء بعد وجبة الغذاء، بالإضافة إلى شرب ما بين اثنين إلى ثلاثة أكواب من عصير الفاكهة قبل النوم.