8 خطوات تخلصك من «الكرش» في يومين

قال الدكتور أحمد سعيد، أخصائي السمنة والنحافة، إن أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش هي الجمع بين الحمية والرياضة وتغيير نمط الحياة إلى نمط صحي تدريجياً.

 

وأضاف سعيد أن هناك عدة طرق لخسارة الدهون والقضاء على الكرش، لكنها تأخذ وقت أكبر من المعتاد، لذا يجب اتباع الطرق الآتية لتخلص من الكرش نهائياً في يومين فقط.

 

1- التقليل من الوجبات السريعة لاحتوائها علي سعرات حرارية عالية.

 

2-استبدال الدهون المشبعة بالدهون المفيدة.

 

3 - شرب مالا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً لأنه ضروري لعملية الأيض.

 

4 - تناول الخضروات التي تمنح الشعور بالشبع وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف.

 

5 - تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والزنجبيل.

 

6 - عدم النوم مباشرة بعد وجبة العشاء وترك ثلاث ساعات علي الأقل.

 

7 - ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي والتي تمنع تكون الدهون .

 

8 - الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات .