الجمعة 29 مارس 2024 05:26 مـ 19 رمضان 1445هـ

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

    المرأة والمنوعات

    8 خطوات تخلصك من «الكرش» في يومين

    قال الدكتور أحمد سعيد، أخصائي السمنة والنحافة، إن أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش هي الجمع بين الحمية والرياضة وتغيير نمط الحياة إلى نمط صحي تدريجياً.

     

    وأضاف سعيد أن هناك عدة طرق لخسارة الدهون والقضاء على الكرش، لكنها تأخذ وقت أكبر من المعتاد، لذا يجب اتباع الطرق الآتية لتخلص من الكرش نهائياً في يومين فقط.

     

    1- التقليل من الوجبات السريعة لاحتوائها علي سعرات حرارية عالية.

     

    2-استبدال الدهون المشبعة بالدهون المفيدة.

     

    3 - شرب مالا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً لأنه ضروري لعملية الأيض.

     

    4 - تناول الخضروات التي تمنح الشعور بالشبع وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف.

     

    5 - تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والزنجبيل.

     

    6 - عدم النوم مباشرة بعد وجبة العشاء وترك ثلاث ساعات علي الأقل.

     

    7 - ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي والتي تمنع تكون الدهون .

     

    8 - الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات .

    الكرش الدايت التخلص من الكرش احمد سعيد الدكتور أحمد سعيد، أخصائي السمنة والنحافة السمنة النحافة الحمية الرياضة الدهون

    استطلاع الرأي

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 49.3414 49.4414
    يورو 53.7723 53.8961
    جنيه إسترلينى 62.9153 63.0675
    فرنك سويسرى 56.0507 56.1898
    100 ين يابانى 33.3726 33.4470
    ريال سعودى 13.1553 13.1826
    دينار كويتى 160.5278 160.9055
    درهم اماراتى 13.4325 13.4633
    اليوان الصينى 6.8549 6.8693

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 3,629 شراء 3,686
    عيار 22 بيع 3,326 شراء 3,379
    عيار 21 بيع 3,175 شراء 3,225
    عيار 18 بيع 2,721 شراء 2,764
    الاونصة بيع 112,849 شراء 114,626
    الجنيه الذهب بيع 25,400 شراء 25,800
    الكيلو بيع 3,628,571 شراء 3,685,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
    مصر 24 أول خبر المطور بوابة المواطن المصري حوادث اليوم التعمير مصري بوست

    مواقيت الصلاة

    الجمعة 05:26 مـ
    19 رمضان 1445 هـ 29 مارس 2024 م
    مصر
    الفجر 04:20
    الشروق 05:48
    الظهر 11:60
    العصر 15:30
    المغرب 18:12
    العشاء 19:30