الجمعة 11 أكتوبر 2024 01:41 مـ 7 ربيع آخر 1446هـ

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

    طب و دواء

    الاحتفال باليوم العالمي للقلب world heart day وتحت شعار ” Use Heart For Action “ بالمركز الافريقي لصحة المرأة بالإسكندرية .

    اليوم العالمي للقلب
    اليوم العالمي للقلب
    عيد وحيده بمناسبة الاحتفال باليوم العالمي للقلب world heart day
    وتحت شعار " Use Heart For Action “
    يقدم المركز الافريقي لخدمات صحة المراة بالاسكندرية برئاسة الدكتورة ميرفت السيد مجموعة من النصائح الطبية المهمة لصحة قلبك.
    1. اتبع نظام غذائي مفيد لصحة القلب:
    لحماية القلب وتحسين ضغط الدم ومعدل الكوليسترول والحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع مثل:
    * الخضروات والفواكه.
    * الفول أو البقوليات الأخرى.
    * اللحوم والأسماك خفيفة الدهن.
    * مشتقات الحليب قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.
    * الحبوب الكاملة.
    * الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
    قلل من تناول ما يلي:
    * الوجبات التي تحتوي على نسب عالة من الأملاح.
    * السكريات أو المشروبات المحلاة
    * الأطعمة عالية المعالَجة، مثل اللحوم المصنعة
    * الدهون المشبَعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومشتقات الحليب كاملة الدسم وزيت النخيل وزيت جوز الهند.
    * الدهون المتحولة الموجودة في بعض الوجبات السريعة المقلية وشرائح البطاطس وبعض المخبوزات.
    2. الحفاظ على وزن صحي:
    مع زيادة الوزن يرتفع خطر الإصابة بأمراض القلب. ويمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى حالات مَرَضية تزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم ومرض السكر من النوع الثاني.
    3. النوم الجيد:
    تزداد خطورة الإصابة بالنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، حيث يحتاج معظم البالغين سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة و الأطفال فهم بحاجة إلى المزيد.
    4. الوقاية من العدوى:
    قد تؤدي بعض الإصابات بالعدوى إلى مشكلات في القلب مثل أمراض اللثة التي قد تمثل عوامل خطورة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذا يجب غسيل الأسنان بالفرشاة وخيط التنظيف يوميًا و كذلك على إجراء فحوص الأسنان بانتظام.
    صحة القلب تستمر بالحفاظ علي حياة صحية يومية مع الانتظام في ممارسة الرياضة بمعدل ١٠ دقائق يومياً علي الأقل.
    23e6639e74f9.jpg
    a5023b6cd264.jpg
    الاحتفال باليوم العالمي للقلب world heart day وتحت شعار ” Use Heart For Action “ بالمركز الافريقي لصحة المرأة بالإسكندرية

    استطلاع الرأي

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 49.3414 49.4414
    يورو 53.7723 53.8961
    جنيه إسترلينى 62.9153 63.0675
    فرنك سويسرى 56.0507 56.1898
    100 ين يابانى 33.3726 33.4470
    ريال سعودى 13.1553 13.1826
    دينار كويتى 160.5278 160.9055
    درهم اماراتى 13.4325 13.4633
    اليوان الصينى 6.8549 6.8693

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 3,629 شراء 3,686
    عيار 22 بيع 3,326 شراء 3,379
    عيار 21 بيع 3,175 شراء 3,225
    عيار 18 بيع 2,721 شراء 2,764
    الاونصة بيع 112,849 شراء 114,626
    الجنيه الذهب بيع 25,400 شراء 25,800
    الكيلو بيع 3,628,571 شراء 3,685,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
    مصر 24 أول خبر المطور بوابة المواطن المصري حوادث اليوم التعمير مصري بوست

    مواقيت الصلاة

    الجمعة 01:41 مـ
    7 ربيع آخر 1446 هـ 11 أكتوبر 2024 م
    مصر
    الفجر 04:28
    الشروق 05:54
    الظهر 11:42
    العصر 15:00
    المغرب 17:29
    العشاء 18:46