خبير روسي ينصح بتناول الفاكهة والخضروات ذات اللون الأخضر

كشفت الدكتورة مريم سيفولينا، أخصائية التغذية الروسية، عن بعض المواد الغذائية المفيد تناولها في فصلي الخريف والشتاء من أجل تعزيز الصحة وتقوية جهاز المناعة.

وقالت الأخصائية في مقابلة مع وكالة أنباء РИАМО بموسكو، إن الجسم في فصلي الخريف والشتاء يحتاج إلى دعم، لذلك يجب في هذه الفترة من السنة إضافة الخضروات والفواكه إلى النظام الغذائي، لأن هذه المواد هي مصادر أساسية لفيتامينات D و B6 و B12، وهذه الأخيرة تشارك في إمداد الجسم بالدم، وتساهم في تعزيز المناعة.

وتابعت الأخصائية قائلة: "يفضل تناول هذه الفيتامينات على شكل مكملات غذائية، وكذلك تناول منتجات غذائية محتوية عليها، مثل الفواكه والخضروات ذات اللون الأخضر كالتفاح والبصل الأخضر والبقدونس والشبت وغيرها".

ونصحت الأخصائية بضرورة ممارسة نشاط بدني مثل الجري الذي يساعد على تعزيز مناعة الجسم وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الحوض، وذلك لأن الجري يساعد على تحسين الدورة الدموية في الرئتين ووصول الأكسجين إلى الخلايا.