الجمعة 29 مارس 2024 09:41 صـ 19 رمضان 1445هـ

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

    المرأة والمنوعات

    كيف تحصلن على رشاقة الفرنسيات .. دراسة تجيب

    صورة تعبيرية
    صورة تعبيرية

    هل يمكنك تخيل نظام غذائي يسمح بالشوكولاتة والجبن وسعرات حرارية مفتوحة، ربما الأمر حقاً غريب وصعب التخيل ولكن يبدو أن الفرنسيات تسعين حثيثاً نحو هذا الأمر، وهذا ما كشفته مؤلفة فرنسية مؤخرا لذا نقدم لكم أسرار الرشاقة عند الفرنسيات في السطور القادمة.

    وتحدثنا ميريل جيليانو صاحبة كتاب الفرنسيات لا يسمنون عن نظامها الغذائي لفقدان الوزن وهو احصلي على الطعام الشهي بكميات قليلة وقدري القيمة الغذائية على الكميات في اختيار طعامك وتمتعي بكل قضمة تحصلين عليها والمشي هام لفقدان الوزن إلى جانب التمارين الضرورية المساعدة و احصلي على 3 وجبات يومية في مواعيد منتظمة وتنفسي بشكل منتظم وحافظي على الأوضاع الصحيحة لجسمك ،وستمرين خلال هذه النظام.

    كما تشرح ميريل بأربعة مراحل، أولا الانتباه فلاحظي ما تأكلين لمدة 3 أسابيع لتحديد ما تحتاجين لابقاؤه وما تحتاجين للتخلص منه، ثانيا البداية وتحتاجين لقضاء 3 أشهر في التعلم عن الأطعمة الفرنسية وأيها التي تحتاجينها وكمياتها مع شرب الكثير من الماء، ثالثا التوازن واستحداث وسائل جدية للحفاظ على وزنك و الوصول للوزن المثالي،رابعا مدى الحياةفالآن أصبحت عادات غذائك ثابته تماماً.

    وفي أول يومين من النظام الغذائي ستخوضين مرحلة جوع فيمكنك فقط أكل شوربة البصل والكثير من الماء، بعد ذلك يمكنك إضافة الفواكة و الخضروات والأسماك و أيضاً الكثير من الماء، وخلال النظام الغذائي عموماً بكل مراحلة ترشح ميريل الحصول على الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة بحسب موسمها إلى جانب الأعشاب إلى جانب الزبادي مرتين يومياً.

    نظام غذائي الرشاقة سعرات حرارية الفرنسيات النظام الغذائي

    استطلاع الرأي

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 49.3414 49.4414
    يورو 53.7723 53.8961
    جنيه إسترلينى 62.9153 63.0675
    فرنك سويسرى 56.0507 56.1898
    100 ين يابانى 33.3726 33.4470
    ريال سعودى 13.1553 13.1826
    دينار كويتى 160.5278 160.9055
    درهم اماراتى 13.4325 13.4633
    اليوان الصينى 6.8549 6.8693

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 3,629 شراء 3,686
    عيار 22 بيع 3,326 شراء 3,379
    عيار 21 بيع 3,175 شراء 3,225
    عيار 18 بيع 2,721 شراء 2,764
    الاونصة بيع 112,849 شراء 114,626
    الجنيه الذهب بيع 25,400 شراء 25,800
    الكيلو بيع 3,628,571 شراء 3,685,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
    مصر 24 أول خبر المطور بوابة المواطن المصري حوادث اليوم التعمير مصري بوست

    مواقيت الصلاة

    الجمعة 09:41 صـ
    19 رمضان 1445 هـ 29 مارس 2024 م
    مصر
    الفجر 04:20
    الشروق 05:48
    الظهر 11:60
    العصر 15:30
    المغرب 18:12
    العشاء 19:30