"ديلي ميل" : تطبيقات إلكترونية تساعد النساء على النوم والاسترخاء

تعانى أغلبية النساء حول العالم من القلق واضطرابات النوم، ولذلك حذرت جمعية علم النفس الأمريكية من تأثير اضطرابات النوم على قدرة الذاكرة والحاية المزاجية للشخص.

ووفقا لما ذكرت "ديلي ميل" البريطانية فإن هناك تطبيقات إلكترونية تساعد النساء على النوم والاسترخاء، أبرزها تطبيق Headspace الذى يعد الأهم والأكثر انتشارا، خاصة وأنه يعتبر بديلا جيدا لتمرينات التأمل الخاصة برياضة اليوجا.

يمكن اعتبار هذا التطبيق شخصا افتراضيا، كما أنه يحتوى على قسم كامل مخصص للمساعدة على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل من خلال إتاحة بعض التمرينات التى تهدف لتخفيف التوتر وتحفيز التنفس والتركيز.

بجانب تطبيق White noiseالشهير، الذى يضم أكثر من 40 ملفا من الأصوات الطبيعية التى تزيل التوتر وتسرع من عملية النوم.

ويحتوى التطبيق على العديد من أصوات الأجهزة الكهربائية ومحركات السيارات وخرير الأنهار وحفيف أوراق الشجر.

يحتوي تطبيق Sleep Cycle علي مكتبة خاصة بقصص صوتية يمكن تشغيلها بمجرد الذهاب إلى السرير للمساعدة على النوم سريعا.

ويتيح تطبيق Sleep Cycle لمستخدميه منبها قابلا للتخصيص يمكن ضبطه للمساعدة في عملية الإيقاظ، بجانب تقديم معلومات قيمة عن أبرز التمارين الرياضية والأطعمة التى تساهم في تعزيز النوم بشكل أكثر استرخاء.