الجمعة 29 مارس 2024 03:28 صـ 19 رمضان 1445هـ

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

رئيس التحرير محمد يوسف رئيس مجلس الإدارة خالد فؤاد حبيب

    المرأة والمنوعات

    مشروبات طبيعية تخلصك من الأرق.. تعرف عليها

     

    يعاني الكثيرون من اضطرابات في النوم، خاصة الأرق والتوتر، ما يؤثر سلباً على جودة الصحة الجسدية والعقلية، بل وجودة الحياة بشكل عام.

     

     

     

     

     

    ويلجاً من يعاني من هذه الاضطرابات إلى حلول يمكن أن تساعده على الاسترخاء، مثل مشاهدة فيلم، أو الاستحمام بماء دافئ، أو ممارسة اليوجا، لكن من أكثر الحلول شيوعاً في استدعاء الهدوء من أجل نوم عميق هي تناول المشروبات الطبيعية المهدئة.

     

    فللمشروبات الطبيعية تأثير إيجابي في التغلب على الأرق، لكن إلى جانب ذلك من الضروري الأخذ في الاعتبار عدم التعرض للأشياء التي قد تحول دون أخذك قسط كافِ من الراحة، أو تجلب الأرق، مثل الإفراط في تناول المنبهات على سبيل المثال.

     

    ويرشح الدكتور ستايسي ستيفنسون، أخصائي أمراض النوم، 5 مشروبات يمكن أن تساعد على الاسترخاء بسهولة:

     

    الحليب الذهبي

     

    هو في الأساس مشروب لاتيه الكركم، وهو المشروب الذي يفضله معظم أخصائيين النوم، لخصائصه المضادة للالتهابات، التي تساعد على الاسترخاء ليلًا دون عناء المحاولات.

     

    شاي البابونج

     

    يوصي الأطباء بشاي البابونج لاحتوائه على مادة apigenin وهي عبارة عن مركب بلوري من المغذيات النباتية يؤثر على مستقبلات في الدماغ، ما يساعدك على الاسترخاء. إلى جانب فعاليته في الشعور بمزيد من الهدوء.

     

    العناب

     

    يتمتع مشروب العناب بقدرة عالية على تخفيف التوتر، وتحسين جودة النوم، وتعزيز الأداء الصحي أثناء النهار، كما يتمتع بميزة إضافية، ألا وهي أنه لا يسبب الصداع بعد الاستيقاظ.

     

    شاي اشواغاندا

     

    يتميز شاي الأشواغاندا، بخصائص مهدئة للجسم، ويعتبر العشب واحدا من العلاجات التقليدية التي يتم استخدامها في طب الأيورفيدا وهو علم الطب التقليدي في شبه القارة الهندية.

     

    عصير الكرز

     

    ينصح بتناول عصير الكرز الحامض في المساء، لأنه يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات، حيث ثبُت أن شرب عصير الكرز اللاذع يحسن مدة النوم وجودته.

     

     

    . الحياة الطب الصداع النوم إيجابي تحول الصحة المغذيات أمراض ممارسة

    استطلاع الرأي

    أسعار العملات

    العملة شراء بيع
    دولار أمريكى 49.3414 49.4414
    يورو 53.7723 53.8961
    جنيه إسترلينى 62.9153 63.0675
    فرنك سويسرى 56.0507 56.1898
    100 ين يابانى 33.3726 33.4470
    ريال سعودى 13.1553 13.1826
    دينار كويتى 160.5278 160.9055
    درهم اماراتى 13.4325 13.4633
    اليوان الصينى 6.8549 6.8693

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 بيع 3,629 شراء 3,686
    عيار 22 بيع 3,326 شراء 3,379
    عيار 21 بيع 3,175 شراء 3,225
    عيار 18 بيع 2,721 شراء 2,764
    الاونصة بيع 112,849 شراء 114,626
    الجنيه الذهب بيع 25,400 شراء 25,800
    الكيلو بيع 3,628,571 شراء 3,685,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى
    مصر 24 أول خبر المطور بوابة المواطن المصري حوادث اليوم التعمير مصري بوست

    مواقيت الصلاة

    الجمعة 03:28 صـ
    19 رمضان 1445 هـ 29 مارس 2024 م
    مصر
    الفجر 04:20
    الشروق 05:48
    الظهر 11:60
    العصر 15:30
    المغرب 18:12
    العشاء 19:30