أسباب صادمة لشعورك بالجوع ليلا .. ابرزها العطش وقلة النوم !

كشفت خبيرة تغذية ، أن أكثر العادات التى تسبب زيادة الوزن هي تناول الطعام ليلا وللتخلص من هذه المشكلة لابد من اكتشاف اسباب الجوع ليلا وعلاج السبب الرئيسى وراء الرغبة فى تناول الأكل فى هذا التوقيت، حيث يخزن الجسم السعرات الحرارية عند الأكل قبل النوم ليلا أو القيام من النوم لتناول شيئا ما ثم العودة مرة اخرى للنوم مما يكسب المزيد من الوزن، وكخطوة أولى للعلاج الجذرى ينبغى معرفة اسباب الجوع ليلا.

توجد عدة أسباب لـ الجوع ليلا ولكن الخبر السار أنه يمكن التخلص من معظمها بتغيير بعض العادات الغذائية ووضع الجدول الزمنى، وفى هذا التقرير نكشف اسباب الجوع ليلا وعلاجها ، وجاءت العوامل التي ذكرتها اختصاصية التغذية كالتالي:

الحالة النفسية غير المستقرة، التي يتملك فيها الأشخاص شعورا بالقلق والتوتر، تزيد من شهيتهم لتناول الطعام.

عدم تناول الشخص الوجبة الرئيسية أو الخفيفة يصيبه بالجوع، لأن هذا يؤدي إلى تراجع مستوى السكر في الدم عن معدله الطبيعي.

عدم شرب كميات كافية من المياه، لدورها في إرسال إشارات للمخ بامتلاء المعدة، وبذلك يؤدي نقص المياه لوقف هذه الإشارات وهو ما يعطي شعورا بالجوع.

غياب الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه، ومنتجات القمح، والبرغل، والأرز الأسمر، والتي تعطي شعورا بالشبع.

عدم الحصول على القسط الكافي من النوم، وهو ما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، الأمر الذي يعطي شعورا زائدا بالجوع.

خلو الوجبات من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل، اللحوم، والأسماك والأجبان والألبان، والبقوليات، التي تساعد في الشعور بالشبع.