4 دقائق يوميًا.. تعرف على أفضل نظام رياضي لإنقاص الوزن 

 تمكن شاب ياباني من إنقاص وزنه 13 كيلوجراما، خلال 5 أشهر من باتباع نظام رياضي يعتمد على ممارسة الرياضة فقط لـ4 دقائق يوميا.

ويعرف هذا النظام الرياضى باسم "تاباتا" أو "تدريب متواتر عالي الكثافة"، وهو نظام رياضي تم تطويره في التسعينيات.

وقال الشاب: "بفضل الـ"تاباتا" ونظام غذائي صحي والإيمان تمكنت من إزالة الوزن الزائد"، معتبرا في الوقت نفسه الأمر صعبًا حيث يجب المثابرة عليه.

وأكد صحة نظرية "تاباتا" لإنقاص الوزن من خلال اتباع هذا البرنامج الخاص.

ويعتمد هذا النظام على ممارسة عدد من التمارين الرياضية خلال 4 دقائق فقط وبشكل يومي، حيث يتم إجراء تمارين بمعدل 20 ثانية لكل تمرين مع استراحة لا تتعدى الـ10 ثواني بينها، ويدخل ضمن هذه التمارين تمارين الضغط مع القفز للأعلى ورفع الركبة.