«روشتة طبيب».. هاني الناظر يقدم 8 نصائح مهمة للصائمين

قدم الدكتور هانى الناظر استشارى الأمراض الجلدية، بعض النصائح للصائمين حتى يتغلبوا على المشاكل الصحية فى  شهر رمضان .

 

وقال الناظر،عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الإجتماعى “فيس بوك”،:"رمضان علي الأبواب وعاوزين نتفق علي مجموعة من الملاحظات لازم ناخد بالنا منها خلال الشهر الكريم باذن الله:

 

أولًا- عند الخروج نهارًا  نتحاشي التعرض المباشر للشمس وملابسنا تكون أقطان بيضاء أو ألوان فاتحة وأنصح دائماً باستخدام الشمسية للوقاية من الشمس.

 

ثانيًا: الاستحمام دائماً بالماء البارد وليس الدافئ .

 

ثالثًا: عند الافطار نبدأ دائماً بشوربة دافئة وليست شديدة السخونة وممنوع نهائيًا البدء بشرب ماء بارد او مياه غازية باردة.

 

رابعًا: الحرص علي شرب ثلاثة لترات ماء مابين الافطار والسحور موزعين وبمعدل حوالي كوب ماء كل ساعة تقريبا.

 

خامسًا: الذين يعانون من الضغط العالي أو مشاكل الكلي ممنوع شرب العرقسوس تمامًا .

 

سادسًا: عدم أكل الطرشي والمخللات لخطورتها علي صحة الجلد والشعر  والعكس الحرص علي تناول السلاطة الخضراء يوميا .

 

سابعًا: عدم الإكثار من الحلويات لخطورتها علي صحة الجلد والجسم بصفة عامة والعكس الإكثار من البطيخ والكانتالوب لأهميتهم الكبيرة علي صحة الجسم بالكامل .

 

ثامنًا: الآنسات والسيدات عليهن الحرص علي ترطيب الجلد ليلا بالكريمات المرطبة للحفاظ عليه من الجفاف.