فوائد الخس في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم

يعتقد كثيرون أن الخس مجرد خضار يُستخدم في السلطات دون فوائد تُذكر، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن للخس فوائد صحية مهمة، خاصة فيما يتعلق بتهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.

وأوضح المختصون أن الخس يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على الاسترخاء، من بينها مادة “اللاكتوسين”، التي تلعب دورًا في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر، كما أنه غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان لتنظيم عمل الأعصاب والعضلات.

وأشار الأطباء إلى أن تناول الخس بانتظام قد يساعد على تقليل الأرق واضطرابات النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق أو التفكير الزائد قبل النوم، كما أن احتواءه على نسبة عالية من الماء يساهم في ترطيب الجسم وتحسين وظائفه الحيوية.

وأضاف خبراء التغذية أن الخس منخفض السعرات الحرارية، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي دون التأثير السلبي على النوم. كما يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالانتفاخ، وهو ما ينعكس إيجابيًا على جودة النوم.

وينصح المختصون بإدخال الخس في وجبة العشاء أو تناوله في المساء، مع تجنب الإضافات الدسمة. ويؤكد الأطباء أن الاعتماد على الأغذية الطبيعية المهدئة للأعصاب، مثل الخس، قد يكون بديلًا صحيًا وآمنًا عن بعض المهدئات الصناعية.