دراسة جديدة توضح أهمية السرعة في المشي

أظهرت دراسة جديدة أهمية السرعة في المشي، جنبًا إلى جنب مع عدد الخطوات اليومية التي يتم قطعها، في التأثير على صحة القلب والعمر، على الرغم من أن الهدف المتعارف عليه بخصوص عدد الخطوات اليومية يبلغ حوالي 10،000 خطوة، إلا أن الأبحاث الحديثة تؤكد أن الطريقة التي تمشي بها تؤثر بشكل أكبر على صحتك من مجرد عدد الخطوات التي تقوم بها، يحدد البحث الذي نُشر في 28 أكتوبر 2025 في مجلة "حوليات الطب الباطني" أن المشي بوتيرة مناسبة ومستدامة هو ما يضمن لك تحسين لياقتك البدنية بشكل فعّال.

وزير الرياضة ومحافظ السويس يفتتحان مهرجان يوم المشي العالمي

تشير الدراسة إلى أن المشي لفترات أطول ومتواصلة له فوائد أكبر من المشي على فترات متقطعة، وفقًا للنتائج التي تم التوصل إليها، فإن الأشخاص الذين يمشون لمدة 15 دقيقة أو أكثر دون انقطاع يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة بشكل كبير مقارنة بمن يمشون لفترات أقصر، فقد أظهرت البيانات أن نسبة الوفيات بين أولئك الذين يمشون لمدة 15 دقيقة أو أكثر دون توقف لا تتجاوز 0.8%، بينما في المقابل، كانت النسبة تصل إلى 4.36% لأولئك الذين مشوا 5 دقائق فقط.

كما أن فوائد المشي المستمر تمتد إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، على سبيل المثال، كان احتمال الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يمشون لمدة 15 دقيقة أو أكثر متواصلة 4.39% فقط، في حين أن أولئك الذين يمشون لفترة قصيرة كانوا أكثر عرضة للإصابة بنسب أعلى تصل إلى 13.03%، هذه الأرقام توضح أن المشي بشكل مستمر وبوتيرة ثابتة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي ملحوظ على صحة القلب.

الرسالة الأساسية التي تقدمها هذه الدراسة هي أن الهدف لا ينبغي أن يكون الوصول إلى 10،000 خطوة فقط، بل يجب التركيز على تحسين وتيرة المشي، إذا كنت تسعى لتحسين صحتك القلبية، حاول أن تجعل مشيك أكثر انتظامًا وأقل انقطاعًا، مع التأكد من أن مشيك لا يتوقف لفترات طويلة، حتى إذا كنت لا تصل إلى العدد المثالي من الخطوات، يمكنك تحسين صحتك بشكل كبير إذا مشيت بسرعة ثابتة ومستدامة دون توقف.