كيف يساعد النوم على تجنب زيادة الوزن؟

قد تكون كمية النوم التي تحصل عليها بأهمية النظام الغذائي نفسه وممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، حيث تشير الأدلة إلى أن النوم قد يكون العامل المفقود لدى كثير ممّن يحاولون إنقاص أوزانهم.

كيف يساعد النوم على تجنب زيادة الوزن؟

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، لا يحصل كثير من الناس على قسط كافٍ من النوم، ووفقًا للمراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها، ينام 39 % من البالغين أقل من 7 ساعات في معظم الليالي، وهو ما يُعدّ نومًا قصيرًا، وللنوم فوائد عدة على الصحة البدنية والعقلية، ولكن من الفوائد الأقل شهرةً مساعدته في الحفاظ على وزن معتدل.

ومن أهم الأسباب التي تجعل الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعدك على إنقاص الوزن، كالتالي:

1- قد يساعدك على تجنب زيادة الوزن المرتبطة بقلة النوم.

2- يُعرف النوم القصير عادةً بأنه أقل من 6 إلى 7 ساعات، وقد رُبط بارتفاع مؤشر كتلة الجسم وزيادة الوزن.

وأظهر تحليل لعشرين دراسة شملت 300 ألف شخص، زيادة بنسبة 41 % في خطر الإصابة بالسمنة لدى البالغين الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة، وفي المقابل، لم يكن النوم عاملًا في تطور السمنة لدى البالغين الذين ينامون لفترات أطول من 7 إلى 9 ساعات في الليلة.