تعرف على فوائد الجرجير للنساء وآثاره الجانبية

يعد الجرجير من أكثر الخضروات الورقية انتشاراً، وعلى اختلاف طرق استخدامه، ولكن الجرجير يقدم الكثير من الفوائد الهامة لصحة الجسم بالكامل، فضلاً عن نكهته المميزة واستخدامه في الأطباق والسلطات المختلفة، ولكن ما هي فوائد الجرجير للنساء بالتحديد؟ وهل توجد آثار جانبية لتناول مكملات الجرجير؟
حقائق غذائية عن الجرجير
يحتوي الجرجير على كمية من فيتامين سي أكبر من البرتقال
. يحتوي الجرجير على الكالسيوم أكثر من الحليب
. يحتوى الحديد في الجرجير أكبر من السبانخ.
كمية حمض الفوليك في الجرجير أكبر من الموز
. يحتوي الجرجير أيضاً على فيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12
. يحتوي الجرجير على معادن الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد

فوائد الجرجير للنساء
إن الجرجير له العديد من الفوائد التي تفيد صحة الجسم بالكامل، والتي يمكن أن يستفيد منها النساء والرجال على حد سواء، وأيضاً يمكن أن تستخدم النساء الجرجير فيما يلي:
الوقاية من سرطان الثدي، وفقاً للدراسات، فإن تناول طبق من الجرجير يزيد عدد الجزئيات المقاومة للسرطان في الجهاز الدوري للجسم، والمسؤلة عن منع سرطان الثدي من النوع الثاني.
الوقاية من التشوهات الخلقية للجنين أثناء الحمل، وذلك بسبب محتواه الغني من حمض الفوليك، خاصة تشوهات الأنبوب العصبي.
علاج التهاب المفاصل لدى النساء خاصة في سن اليأس
 علاج تساقط الشعر عند النساء
المساعدة في أنظمة فقدان الوزن، حيث أن الجرجير من الخضروات الغنية بالمغذيات والمنخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب الجرجير وزن 34 جرام على 4 سعرات حرارية فقط
من فوائد الجرجير للنساء بالطبع هو استخدامه على نطاق واسع في العديد من وصفات الطهي، وأنواع السلطات والحساء والمشروبات الصحية

تحذير من مكملات الجرجير
بالإضافة إلى تناول الجرجير على شكل الخضار الورقي المعروف، هناك أيضاً استخدام آخر له على شكل مكملات أو جرعات دواء، لذلك يجب أخذ الاحتياطات التالية :-
مكملات الجرجير للأغراض الطبية غير آمنة أثناء الحمل، لأن له خصائص محفزة قد تسبب الإجهاض.
يجب استشارة الطبيب عند تناول كبسولات الجرجير أثناء الرضاعة الطبيعية
 لا تستخدمي مكملات الجرجير إذا كان لديكِ قرحة المعدة أو الأمعاء، أو مرض الكلى، ويجب أيضاً عدم الإفراط في تناول الجرجير الورقي بشكل كبير في هذه الحالات واستشارة الطبيب