السبت 28 يناير 2023 06:31 مـ 7 رجب 1444هـ

رئيس التحرير محمد يوسف

رئيس التحرير محمد يوسف

    المرأة والمنوعات

    6 طرق للحفاظ على المرارة بصحة جيدة فى سن الأربعين

    الحفاظ على صحة المرارة
    الحفاظ على صحة المرارة

    تميل غالبية النساء فوق سن الأربعين إلى التعرض لخطر متزايد من المشاكل الصحية، ومن بينها مشاكل المرارة، في هذا التقرير نتعرف على طرق الحفاظ على المرارة بصحة جيدة، بحسب موقع "Health".

    ومن أعراض مشاكل المرارة الألم الموجود في الجانب من الصدر أسفل القفص الصدري، والألم في الجزء الخلفي من لوح الكتف الأيمن، والغثيان، والقيء، أو الغازات، ولكن، هناك بعض النصائح الأساسية لمساعدتك على العناية الكافية بالمرارة.

    نصائح للحفاظ على صحة المرارة 1. أكل صحي

    تطلق المرارة الصفراء في كل مرة يأكل فيها الشخص، عندما يتخطى المرء الوجبات، تتراكم العصارة الصفراوية، هذا يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول في المرارة.

    بمرور الوقت، تتصلب الدهون في حصوات المرارة، من الضروري تناول الطعام الصحي وعدم تفويت وجبات الطعام.

    2. تناول الألياف

    يجب على الشخص أن يأكل الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار، هذا يحمي قلبك بشكل أكبر ويساعد في الحفاظ على حصوات المرارة.

    وتطرد الألياف الصفراء من جسمك، قم بتضمين الشعير والعدس والتوت والبروكلي والأفوكادو والتفاح والحبوب الكاملة.

    3. الحفاظ على وزن صحي

    يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى حصوات المرارة، حاول الحفاظ على لياقتك من خلال الحفاظ على الوزن الأمثل والبقاء بعيدًا عن الإجهاد.

    الفواكه والخضروات الطازجة غنية أيضًا بالمياه والألياف، والتي يمكن أن تساعد الشخص على البقاء ممتلئًا.

    إن تناول كميات كبيرة من البروتين النباتي يقلل من خطر الإصابة بأمراض المرارة.

    4. تجنب الأطعمة المقلية

    تتكون الأطعمة المقلية من الدهون المشبعة التي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم لذا حتى تناول الأطعمة المصنعة والتوابل يعتبر أمرًا محظورًا بشكل صارم لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العامة، لذا قلل من تناول المخبوزات والنكهات الاصطناعية والمحليات والحلوى والشوكولاتة.

    5. اشرب الماء

    يمنع الماء تراكم الصفراء، وهذا يحمي من حصوات المرارة. وفقًا للبحث ، فإن الأشخاص الذين يشربون المزيد من الماء يأكلون سعرات حرارية أقل وسكرًا أقل.

    6. ممارسة الرياضة

    من الضروري ممارسة الرياضة يوميًا هل تعلم أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك وقلبك يسمح لك بحرق السعرات الحرارية ، ويعزز المزاج ، ويحمي المرارة.

    يمكنك القيام بأي نشاط من اختيارك مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا.

     

    الحفاظ على صحة المرارة صحة المرارة نصائح لصحة المرارة تحسين صحة المرارة المرارة

    استطلاع الرأي

    أسعار العملات

    العملةشراءبيع
    دولار أمريكى​ 18.261718.3617
    يورو​ 20.049520.1629
    جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
    فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
    100 ين يابانى​ 15.004215.0901
    ريال سعودى​ 4.86824.8951
    دينار كويتى​ 59.968760.4519
    درهم اماراتى​ 4.97124.9996
    اليوان الصينى​ 2.86492.8842

    أسعار الذهب

    متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
    الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
    عيار 24 1,103 إلى 1,126
    عيار 22 1,011 إلى 1,032
    عيار 21 965 إلى 985
    عيار 18 827 إلى 844
    الاونصة 34,299 إلى 35,010
    الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
    الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
    سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

    مواقيت الصلاة

    السبت 06:31 مـ
    7 رجب 1444 هـ 28 يناير 2023 م
    مصر
    الفجر 05:18
    الشروق 06:48
    الظهر 12:08
    العصر 15:07
    المغرب 17:28
    العشاء 18:48