«بعد تناول فتة العيد».. احصلي على بطن مشدود في 5 خطوات

بعد الخروج من العيد وتناول الفتة واللحوم، المشبعين بكمية مهولة من الدهون ، يكتسب الجسم زيادة في عدد الجرامات من الدهون ، خاصة منطقة البطن ، و يحلم الجميع بفقدان هذه الزيادة والحصول على بطن مسطح ومشدود للظهور بشكل جميل وصحي.

لذلك يقدم إليكي "الميدان " طريق للتخلص من هذه الدهون والترهلات و الحصول على بطن مشدود ومسطح .

1- قومي بتناول وجبات متكررة ، صغيرة الحجم ، فهذا يساعد معدتك على أن تصبح أصغر حجما ، ويساعدك على زيادة حرق الدهون .

2-  قومي بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل القرنبيط، والفاصوليا ، لانها تسبب الغازات ، وانتفاخ البطن . 

3- قومي بأكل أجزاء صغيرة من الفواكة والخضروات ، لان تناولها بزيادة قد يصيبك بإنتفاخ فى البطن لذلك عليك تقسيم الفاكهة والخضروات على اليوم وعدم أكلها دفعة واحدة .

4- إذا كانت طبيعة معتدك حساسة، عند تتناول منتجات الألبان وتسبب لك الغازات ، فعليك وقتها التقليل من تناول منتجات الألبان ، أو يمكنك أيضا شراء المنتجات الخالية من اللاكتوز .

5- قومي باختيار الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل  الأفوكادو و الموز والمانجو والشمام والبابايا والزبادي ، لأن البوتاسيوم هو مدر  طبيعى للبول، لذلك سوف تساعد على تقليل احتباس الماء و الانتفاخ.